走路快慢可测试是否长寿
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
步行是一种温和的锻炼运动,它的强度适合所有人,但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。
走路快慢可预测寿命长短
据美国报道,美国匹兹堡大学一项新研究发现,走路快慢可预测寿命长短。
研究涉及3.5万名65岁以上老人,结果发现,走路速度每增加0.1米/秒,死亡危险就会下降12%。比如,在75—84岁的老年妇女中,走路 最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%,而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。
新研究负责人斯蒂芬妮·斯图登斯基博士表示,走路速度直接反映出一个人的活力,因为走路涉及到身体诸多器官和系统,如心脏、肺脏、肌肉、关节、 骨骼和大脑等。她认为,走路速度将成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一,速度慢意味着患者可能存在更严重的健康问题,有必要采取措施改善血 压、饮食以及锻炼等健康因素。
斯图登斯基博士建议,老人每年可自测一次走路速度。可以在地板上画一条4米线,以正常速度从起点走到终点,记录下所用时间,再除以4,就可得出 走路速度。老人可将自测走路速度与上一年的数据进行比较,发现变化过大时,应该及时看医生。
步行走路有哪些好处
1、步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
测试:你是否是个控制欲很强的人
补水小测试 看你的面部是否缺水了
6个长寿指标你是否都有?
心跳快慢能决定寿命吗?心跳快慢与寿命有关
一个测试:你是不是越长越丑了
无人驾驶迎道路测试规范 有望在更多实际道路测试
慢性荨麻疹是否可以治愈?
走路快比慢的人多活15年 即使过胖走得快仍有助延寿
走路也可以让你快速瘦身?
你是湿热体质吗 快来测试一下
健康长寿 做这事的速度竟能预测寿命
心理测试题测试你最真实的一面 准的可怕
如何测试头脑和肌肉年龄 在家简单快速测试方法
测试婚姻是否长久 测试你们的爱情能不能走到最后
每天走路30分钟 可以帮助你增寿
宫外孕试纸能否测出来
光脚走路促血液循环 脚上有长寿的特点
心理测试 一道题就能测出你是否选对工作
健康小常识 6个测试测出你的肠道是否健康
如何长寿 五件小事看你能否长寿
怀孕多久可以测出是否是宫外孕
长寿方法 老人长寿有秘诀慢性子不易老
测测今生是否富贵
走路减肥法 走路和慢跑哪个更减肥
心理测试 你的嫉妒心是否超标
短寿的预兆 心跳过慢活过快是短寿的征兆
长寿秘诀:健康饮食助您享受长寿之路
长长的路慢慢的走陈瑞歌词 歌曲长长的路慢慢的走歌词
心脏跳动快慢决定人的寿命
测试臂围知身体是否缺营养
经常走路可以长高吗
吃饭慢一点走路快一点 健康长寿的秘诀
反应快慢会影响寿命吗