一天吃五种水果 有效预防直肠癌
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什么是直肠癌?直肠癌是指从齿状线至直肠乙状结肠交界处之间的癌,是消化道最常见的恶性肿瘤之一。直肠癌位置低,容易被直肠指诊及乙状结肠镜诊断。但因其位置深入盆腔,解剖关系复杂,手术不易彻底,术后复发率高。中下段直肠癌与肛管括约肌接近,手术时很难保留肛门及其功能是手术的一个难题,也是手术方法上争论最多的一种疾病。我国直肠癌发病年龄中位数在45岁左右。青年人发病率有升高的趋势。那么,生活中如何有效预防直肠癌的发生你?
(1)注意生活规律化:这一点看似最为平常,但却最难做到,很多上班族由于工作缘故加班到深夜,工作压力大,不仅自己心态不稳,还会“内伤情志”,这也是中医学家认为发生多种恶性肿瘤的共同因素。因此,要想预防恶性肿瘤的发生,必须要做到生活、饮食规律化,劳逸结合。
(2)积极锻炼身体:近年来直肠癌日趋年轻化,特别是一些40-60岁的各界精英,他们久坐少动,工作压力大,因为工作的种种导致饮食紊乱,肠胃消化生理节律被打乱,导致肠道运行不畅。这些都有可能会导致直肠癌的发生,因此专家表示,应多锻炼身体。
(3)饮食多样化:养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食,经常吃些含有维生素和纤维素的新鲜蔬菜,不要长期食用高脂肪、高蛋白食物,可能对预防癌症有重要作用。有研究指出,一天至少摄取5份蔬菜、水果,就可以降低20%的患癌症风险。降低癌症的水果大家常见的有:橘子、苹果、草莓、橙子、菠萝、西瓜等。
(4)改变如厕习惯:增加粪便量,可稀释或影响致癌物质在肠内的浓度。日常饮食当中,可以多吃一些菠菜,能预防便秘,保持大便通畅。尽量少吃辛辣食品,或是容易导致便秘的食物,以免导致直肠癌的发生。
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