女子疑似夜跑被掐死 女子夜跑四大注意事项
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夜间跑步是许多人选择的一种锻炼方式,加上夜间空气较舒爽,人流较少也比较有时间,很多女子也都选择夜跑。但是女子夜跑却存在着极大的危险,10月份陕西一名女教师夜跑被害身亡。
最近,又有一女子疑似在夜跑时遇害,据悉,事情发生在南京,有一个女子夜跑时遇害,可能是被掐窒息死亡。目前犯罪嫌疑人已经落网。还让不让人好好的跑步了。一起来看看夜跑的注意事项。
昨天,在微信朋友圈流传这这样一条消息,11月18日晚上,南京江宁九龙湖一带,有一个女子夜跑时不幸遇害。记者从警方了解到,当晚的确有女子被害。记者从警方获悉,经过缜密调查和细致工作,犯罪嫌疑人昨晚已经落网。
延伸阅读:女子夜跑四大注意事项
1、路线
夜跑尽量选择一条明亮、往来车辆较少的路线。不要一味考虑行人障碍而选择一些偏僻、阴暗角落很多的小道。另外,夜跑路线尽量选择自己熟悉的地点,附近仍然有人锻炼的公园、住宅小区周边都可以,在遇到意外状况后,不会因为陌生的环境让自己更加惊慌。另外,路面的选择应尽量平坦,避免因踩到石块或凹凸不平处把脚扭伤。如果是女性独自夜跑,相对黑暗的路段应当快速通过或提前绕行。
2、时间
首先选择夜跑的时间不宜过晚。为了保证休息和次日正常工作,通常的夜跑至少应在22:00点前完成。这一时间道路车辆行人较少,但又不会因为路上行人过少而让你显得过分形单影只。此外,整个夜跑的时间以半小时为宜。根据个人体质、习惯、全程及返回时间进行选择,适当调整。
3、服装
夜跑服装应当尽量显眼。尽量选择明黄色或者带有夜光标志的服装和装备。此外,夜跑服装的排汗性同样重要,不要长时间穿着汗湿的衣服在户外停留,以免着凉。
4、热身
夜跑应当着重注意的是不要崴脚。跑前,应当先做好热身准备,压腿、下蹲,活动脚腕,让心脏和肌肉更快进入运动状态。可以从慢走开始,逐渐加快、随后小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。需要注意的是,在夜跑当中,每一步尽量踩实,步幅不宜过大、过快。
最后需要提醒大家注意的是,夜跑当中尽量约同伴一起,既可相互鼓励、聊天,让跑步更加轻松,又可以给安全上带来更大保障。另外,在夜跑当中尽量不要携带贵重物品,首饰、银行卡之类尽量放在家中,仅手机+钥匙足矣。
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