健身少女引发热议 怎么健身效果最好
本文已影响9.13K人
本文已影响9.13K人
现在很多人在下班之余都会选择去健身,健身虽然好但不能过度。最近网上一名24岁的健身少女引发了很多网友的热议。她拥有男人想要的八块腹肌,拥有完美的曲线,但是惨老的脸面让她看起来一点都不像24岁少女。
【健身少女引发网友热议,你能看出她只有24岁吗?】一位俄罗斯的健美小姐近日在社交网络上PO出自己的照片,晒出自己一年来的健身效果,然而这组照片却在网上引发了不少的争议,原因是网友发现一年后的她,头发竟然呈现了灰白色,而且容貌看上去也衰老很多。逆天!健身少女引发网友热议,你能看出她只有24岁吗? 网友:看起来一点都不健康!
经过对比,网友发现一年后,这位俄罗斯健美小姐的身体的肌肉线条更明显了,但是她的头发居然都变成了灰白色,大家都认为这是她过度“摧残”自己身体的征兆,所以导致她现在看上去根本就不像24岁该有的样子!
延伸阅读:怎么健身效果最好
1、健身前要进行运动准备
我们经常看到运动员上场前会做两件事,一个是尽量让自己保持平和的心境,另一个是让全身的肌肉尽量放松下来,做一些舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展、踢腿、踏步等预备动作。这些“心理热身”和“肌体热身”是健身前必备的功课,做好这些准备才能保证你健身的效果。
2、健身时要适可而止
健身的效果决非一日之功,它的效果是缓慢呈现出来的。因此,健身时一定不要过于急迫,期望一朝一夕达到预期的效果。这种强迫自己加大强度超出体能极限的健身,机体代谢水平高于人体的代谢率,健身产生的废物无法排出体外,人就会感到疲惫不适,无法坚持持久的健身,久而久之还会对机体造成损伤。因此,健身时要保证健身的强度和程度适度,循序渐进。
3、健身时要选择恰当的时间
据有关研究显示,人体健身的最佳时间一般为清晨5-8时或下午3-9时,这两个时间段的健身效果最好。
4、健身时要选择恰当的时机
健身时一定要注意不能在大量饮水或进食后立即进行,因为剧烈运动易引发肠胃疾病如导致肠扭转等急腹症的发生,因此,健身要在进食后休息一个小时左右再进行。
5、健身后要进行适当的放松
健身后紧张的肌肉骤然放松,会使代谢废物积存在肌肉内,产生肌肉酸痛,如果能做些适当的放松运动,这些代谢废物会自然而然地通过血液循环排出体外。所以,健身后切记要做一段放松肌肉的运动,如轻轻抖动双腿,慢慢摇动双臂,前后左右摇晃整个身体等。
6、健身后要进行适度的营养补充
一般大强度的健身运动后,机体会排出大量的汗液,会产生强烈的进食和饮水的渴望。但时,剧烈运动过后若大量饮水,可能引发“水中毒”,进食不当可能引起胃肠道的反应,如呕吐、肠胃不适等。因此,健身后如果感到口渴和饥饿,一定要等到自己生理状态平稳后,再进食或饮水。
7、健身一定要持之以恒
健身时切忌一曝十寒、三天打鱼两天晒网,这样不仅不会达到健身的效果,反而会增加机体的各个器官及肌肉的负荷,长此以往会严重损害健康。因此,健身时一定要坚持基本稳定的运动量,一般每周健身次数不少于3-5次,每次健身时间加上热身及健身后的放松不少于1个小时。
琼瑶突发长文交代身后事引热议 琼瑶怎么了?
健身丰胸效果有哪些
哪个健身器材减肥效果好呢?
不要让错误的健身动作 毁了你的健身效果
瑜伽和健身操哪个减肥效果好呢
健身前吃什么好?9种食物瘦身效果加倍
健身房健身的八大原则 健身运动的七点建议
巧用4个跑步秘诀 健身效果更好
运动健身没效果?看看别人是怎么做的
瘦身健身操 怎样练好瘦身健美操
适合男人的健身器材 健身时最好选择什么健身器材
哪种健身器材练腹肌效果好?
健身教练支招 最有效的健身动作
肖战健身图发布,好身材引人羡慕,太完美
健身前后吃什么 健身怎么吃才出效果
健走 最健康有效的瘦身运动
健身期间吃什么水果好 这三种是健身必备
产后如何瘦身效果好 多做产后健身操
女生在健身房应该怎么健身
健身房健身的八大原则 健身运动的七点建议
男性健身过度引起脱发 要怎么预防脱发
做好准备健身 新手健身准备的7篇章建议
孕前健身效果好吗 孕前健身效果怎么样
怎样健身效果好 怎么健身才能达到最好的效果
健身条例引热议 校园体育设施开放的三大焦点
黑枸杞怎么吃效果最好 这样吃才是最健康的美颜又瘦身
健身常识 秋季如何健身最好
健身完吃什么最好 吃得不对健身效果大打折扣
五个健身饮食知识 让健身效果翻倍
怎样游泳减肥效果最好 游泳前要热身吗
怎样去皱纹效果最好 最健康?
去健身方法减肥怎样才有效果
女明星健身图片:娱乐圈热爱健身的5位女明星