大笑能长寿 六个法宝让你活到99
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如何才能长寿?想长命百岁就要有合理的饮食规律和充分的作息时间,长寿其实就是这么简单。一起去看看小编整理的长寿老人长寿的法宝。
笑是长寿第一宝
笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。
大蒜是长寿第二宝
大蒜大家都不陌生,我们每天都会吃到大蒜,那么你知道大蒜也是能长寿的吗?在古代,由于医疗水平很不发达,很多人往往死于伤口的感染,而大蒜就成了天然的抗生素,这是因为大蒜具有很好的杀菌功效。大蒜还有着很好的抗衰老功效,这是因为大蒜有着很强的抗氧化性,研究发现它的抗氧化性甚至超过了燕窝人参这些名贵补品,日常饮食中多加蒜就可以帮助对抗衰老。
睡得早是长寿第三宝
50岁以上的人,如果每晚睡眠6-9个小时,那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现:睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象,包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。
白开水是长寿第四宝
我们每天都需要补水,但是很多人都不会选择白开水。不过研究表明喝白开水会让你获得显著的健康功效,让长寿基因的功能启动起来。
减腰围是长寿第五宝
一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量,它甚至比体质指数更为准确。近期的一项研究表明:身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪,她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。科恩和其他学者认为,当人们摄取的食物热量较低时,会激活人体内部存在的长寿基因。
健康检查是长寿第六宝
每年都做健康体检和筛查,这对于预防疾病非常有帮助。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查,并接种流感和带状疱疹疫苗。此外,还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的,虽然它的有效期很长。
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