让你活到百岁的三大法宝
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
人人都想长寿,用最简单的方法就能得到,我们生活中的注意一些细节就能很好的保持长寿,只要坚持就能做到,下面就跟着小编一起来了解下吧。
长寿的秘诀是什么
一、基本吃素
膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、硫化物等,这些物质对 机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效,还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物,有益健康。
吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次,每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡。
二、每天散步
运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。
人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏,而中国也有俗话:人老先老 腿,病从腿上来。在现代社会,双腿的功能日益退化,因此要加强双腿的活动,简单易行、老少皆宜的当推散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张 西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康。
三、保持糊涂
心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。人生苦短,事难求全,哪怕位居总统国王也未必事事称心如意,我们凡人更何必自己与自己较真。
追名逐利太累,斤斤计较太烦,患得患失太苦,怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己,烦恼是用自己的过失折磨自己,后悔是用无奈的往事摧残 自己,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开 心心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场。
三天蜂蜜白醋减肥法 让你受到尖叫
生活中这样做让你加速老10岁!
火爆猪肝的做法 三大做法让你越吃越爱吃
追女生的小技巧 三大技巧让你追到妹子
三大方法让你收获好人缘
三大方法找准排卵日 让好孕快到来
活过百岁的人从来不做这事
聊天大法让你们聊到情投意合
百慕大三角洲死人复活,百慕大三角洲时空隧道竟真实存在
让白羊男迷你一生的方法 让金牛男迷你一生的方法|让双子男迷你一生的方法 让巨蟹男迷你一生的方法
做到这一百条 让她更爱你
百慕大三角洲死人复活惊呆了 百慕大为何叫魔鬼三角洲
三岁儿童的教育(三岁宝宝教育法36条)
三岁宝宝食谱 宝宝一日三餐怎么吃最健康
百慕大三角洲死人复活怎么回事 百慕大三角真有那么恐怖吗
他用60岁的身体活出了20岁的摸样 你能做到吗?
演员陈宝国个人资料大起底 让你看到不一样的陈宝国
巧妙的讲讲黄段子 四大法宝让你自然的搭讪
婴儿聪明的三大征兆 你家宝宝有吗
抗老的3食物让你健康活百岁
三招让女人对你死心塌地 百试百灵哦
大侠霍元甲农劲荪活了多少岁 农劲荪真的活了一百多岁吗
三种食材让你大姨妈后满血复活
家庭装饰画选择的三大法则,你做到了吗
养生需知 让你长命百岁的10大食物
两到三岁宝宝教育方法 怎么教育两到三岁宝宝
让你快速瘦身的三个方法
清朝寿命最长的妃子是谁 她活到将近一百岁才去世
12个长寿秘籍 帮你活到160岁
三大吃法 让你不节食也照瘦
可以从20岁用到40岁的百搭单品
宝宝抗拒奶粉怎么办 这三点能帮到你
夏季让宝宝光脚丫 好处多到你想不到