中国姑娘因美臀走红 推荐4个美臀小动作
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近日,著名健美小姐姜黎明蹿红网络,因为她爆表的颜值、凹凸有致的曲线,以及健康肥美的臀部,据说姜黎明是唯一有资格参加巴西美臀大赛的中国女孩。
姜黎明是2015年全国健美锦标赛比基尼C组冠军,也是国内最具国际范的健美人才,她的座右铭是“明明可以靠脸蛋,可我偏还要晒身材来秒杀你”。
姜黎明热衷于健美事业,她要让中国女孩得到全世界的认可。至于美臀大赛,我们不知道她会不会参加,但姜小姐显然对她的臀部很满意,很多自拍照都重点凸出了自己的翘臀。
巴西美臀大赛是全世界最具影响力的女性美臀比赛,该项赛事不看女孩的面孔精致不精致,不看女孩的乳房丰满不丰满,只看是不是有一只肥美的臀部。有专家推测,这可能来源自古人的臀部崇拜,因为原始人类觉得人都是从臀部出来的,臀部充满了魔力。
巴西美臀大赛每年9月开始举行选拔赛。经过两个月的美臀争夺,将会有15名选手进入最终的决赛。在11月,美臀大赛决赛会在圣保罗举办,电视也会对比赛进行直播。参赛的选手基本在20岁左右,能够拥有最性感臀部的称号对她们来说是一项荣誉。除了评委,参赛者的得分还有网络投票渠道,她们将接受全巴西的投票。
参赛者都是普通人,她们不会因为这项辞掉工作。就算获得最终的冠军,奖金也不是天文数字,第一名将会获得5000美元。第二名则是3000美元,不过她们有机会进入模特行业,获得更高的报酬。 由于高曝光率,部分选手通过对臀部整容来参赛,因此对可选选手需要进行X光检测。
延伸阅读:推荐4个美臀小动作
1. 后踢运动练就性感翘臀
四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲。伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送。
胯部保持平衡,身体重心放在双掌和左脚上。停留并计数1秒,然后把右膝向胸部收缩。做15至20次,换左腿做。整套动作重复2组,达到翘臀的效果。
2. L形抬腿练就性感翘臀
脸向右侧卧。双腿向前伸,与身体构成L形(或尽量接近)。右臂枕在头下,双腿叠放,脚背自然弯曲。左手撑于地,辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起,高度以感觉舒服为准,然后再将腿放回原处。做15至20次,然后换另一侧做。整套动作重复2组,达到翘臀的效果。
3. 平衡桥美臀
脸向上仰卧,双膝弯曲,并且将双足放于不稳固的物件上,如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直,收缩臀肌,抬举胯部,然后再将胯放回地面。做12至15次,然后换另一侧做。整套动作重复2组。
4. 剪刀腿(使用健身球)美臀
俯卧在健身球上,前臂撑在地面上,两手的手指相接,球撑在身体中心。腿部向上抬,与地面呈45度角,使身体呈一条直线。
收缩腹肌,脚趾向外,双腿向外分开,呈V字形。收缩臀肌,同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次,反复做2组。
就这么简单的4个动作就可以达到美臀的效果,有效的帮助你瘦屁股,如果你还没有一个有效的美臀瘦屁股的方法,就不妨试试上面的方法吧。
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