男子28天减出56斤 减肥秘籍大分享
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288斤武汉呆萌小哥为得到父母的认可,轰轰烈烈谈一场恋爱,立志减肥,他在28天减出56斤,这深深重伤了减肥不成功的人。对于这个减肥效率我只想说,求秘诀!
减肥秘籍大分享
1、控制饮食做重要
很多人在运动减肥之后依然是暴饮暴食,这根据就不是在减肥而是在增肥。控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃,吃多了会发胖,控制饮食能帮你实现健康减肥,吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些,不要因为浪费又将食物满满的塞满胃部。
2、减肥药不能吃
很多人肥胖者太懒了,减肥就选择吃减肥药。这对于减肥药的依赖,就是减肥失败的最大问题。减肥药这个东西很是伤身体,这会让身体内各个器官得到不同程度上的损害,另外,长期服用减肥药,这会直接导致女性内分泌功能出现紊乱,甚至还会影响其女性的生殖器官的健康。
3、早餐必须吃
很多人经常为了减肥而不吃早餐,这其实是一个错误的方法。不吃早餐不但不能减肥还会严重伤害身体健康。吃早餐大家可以选择脱脂的牛奶、全麦面包、玉米等,这些食物不仅美味,而且富含营养,对于减肥起到很好的推进效果。
4、柠檬减肥
柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身,还能有美容的功效,久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝,不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。
5、少吃1口肉2个月减10磅
每1克肉的脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
男网友分享减肥经历
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