熬夜看奥运必备!7种食物帮助你排毒
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里约奥运会正在如火如荼进行,不少人都会选择熬夜看比赛。但是熬夜不可避免的身体会产生毒素,该如何排毒呢?下面推荐几种排毒食物,熬夜看奥运必备!
1.海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。
2.菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒,经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,洁血、解毒、增智等。推荐阅读:熬夜看奥运最伤肝 养肝多吃6种食物
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
4.绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
5.猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种具有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。
6.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,从而净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
7.鲜果汁和菜汁
鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性,从而将积聚在细胞中的毒素溶解,然后排出体外。
这样熬夜看奥运不伤身
1.睡:白天抽空补两个觉
展开奥运赛程安排,大部分精彩比赛都集中在北京时间每日22点至次日上午10点。对于白天需要工作、晚上还要熬夜观战的体育迷,刘勇教授提醒,持续的睡眠不足会带来思考能力下降,降低工作效率。
对于上班族,他建议每天白天1点至3点,傍晚的7点至9点,恰好是里约夜晚,没有重要赛事安排,就可以抽空补两个觉,然后晚间比赛间隙再睡上3至4小时的觉,这样就能保证每天7小时的睡眠时间,既保证了每日睡眠需求,又能尽量欣赏到精彩的比赛。
2.眼:视力下降要避免
很多体育迷怕错过精彩一瞬,往往死盯着电视屏幕不愿错开。市肿瘤医院综合科主任王胜强说,对于中老年人,在弱光或暗室环境下看电视时间长,要小心青光眼急性发作,而年轻人要小心视疲劳,出现视力下降的症状。
持续看电视1小时,需要让眼睛休息、看远处10分钟左右。电视机屏幕的中点位置应略低于视平线,人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右,不宜太近或太远。看电视时不要把灯全关掉,应让房间保持一定亮度。若出现眼睛干涩、发红,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看电视,做一下眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。
3.吃:熬夜后别吃夜宵
看完自己喜欢的比赛,很多人喜欢吃夜宵,再配上一杯冰啤酒,殊不知,这样太伤肠胃。
熬夜饿了,不妨改喝点酸奶,或吃点巧克力、水果或者坚果类食物,它们富含蛋白质、膳食纤维和维生素,也容易消化。
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