5种食物帮你排尽肠胃毒素
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
在日常生活中,我们要及时排除体内有害的物质,保持体内肠道环境的清洁,要经常给身体“大扫除”,才能更好地保证身体的健康。此时,多吃以下5种既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择,它们可以帮助我们轻松“护肠排毒”,还您健康与美丽。
5种食物帮你排尽肠胃毒素
1、海带:肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。
2、菠菜:肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
3、糙米:肠疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。
食法:将糙米煮粥食用即可。
4、蜂蜜:胃肠道的“养颜液”
蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。
取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
5、酸奶:肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
日常排毒小妙招
1、优化食物组合,平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。
2、远离过敏原保护身体机能
过敏可能带来的危害很多,头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能。
3、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
宿便怎么办 5种食物帮你排宿便
清肠胃降血脂 7种食物来帮忙
超级排毒的5种食物
节后减肥 5大食物帮你清肠刮油
毒素伤身 多吃7种食物为肝脏排毒
清肠排毒的食物 钟意分享4中清肠排毒促进消化的4种食物
盘点三种能够润肠排毒的食物
吃什么食物保养肠胃?10种食物最养肠胃
清肠胃排毒的茶与食疗
排毒吃什么 六种食物排出子宫毒素
吃什么食物可以排肠毒
体内排毒必吃Top4 让你肠道清洁溜溜
5种食物帮你清理血管
五种食物帮你调理脾胃
5种适合夏季排毒减肥的食物
肝脏不堪重负 这些食物帮你排肝脏毒素
5种简单的食谱帮你节假日后排毒
烧烤后别忘了解毒 12种食物帮你排毒
新年开胃餐 8种食物排毒养生
毒素伤身 4种食物可轻松排毒
夏季怎么排毒 五种美食帮你轻松排毒
7种食物助你清肠胃降血脂
5个饮食好习惯 让你排毒清肠又减肥
吃什么养肠胃 最养肠胃的10种食物
冬季排毒小妙招 帮你排出体内毒素
怎么清肠排毒?食疗养生帮你有效解决
熬夜族如何排出毒素 推荐6种排毒食物
春季干燥易便秘 六种方法帮你清肠排毒
胃肠型食物中毒怎么办?
排毒瘦身 11种食物帮你快速消脂
8种排毒食物帮你赶走假性肚腩
经期排毒减肥吃什么 5大食物来帮你
什么食物排毒 5种食物助你清肠排毒