近视让人发愁 六种方法缓解视力
本文已影响1.12W人
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你近视了吗?眼睛是我们看清这个世界的主要桥梁之一,可是不少人的桥梁都出现了裂缝。越来越多的人因为近视需要戴眼镜,据悉近视的发病率一直在上升。那么有什么方法能预防近视呢?
2050年47.58 亿人口罹患近视
有数据显示,全球范围内近视的患病率由2000年的22.9%增加至2010年的28.3%,预计至2050年,全球将有49.8%即47.58 亿人口罹患近视。
我国是近视高发大国,近视的流行形势更加惊人,7~18岁的青少年人群中64.9%为近视患者,而在大学生中,高达78.5%~95.5%患有近视。
此外,最新证据表明,近视的发生具有逐步低龄化的特点,在3~6岁的群体中,约有2.5%的儿童为近视眼。
哪些人易患近视眼
患有近视的父母常有这样的担心:近视会不会遗传给孩子?这一问题经过科学研究得到证实,即近视眼的发生是受遗传因素影响的,父母患近视确实是子女发生近视的危险因素,也就是说,父母近视,其子女发生近视的可能性较父母无近视的子女大,且父母双方均近视较父母一方近视的可能性更大。
但是,目前没有直接的证据说明近视的发生是由哪个基因决定的。相对于遗传因素而言,科学家们认为环境因素对近视眼的发生起的作用更大。
例如,现代生活中手机、电脑的应用,学生课业负担重等,这些近距离工作的增加是近视发生的关键因素;户外活动时间减少,使得眼睛接收的正常视觉刺激减少,也是近视发生的重要因素。因此,随着受教育程度的增加,近视患病率有所升高。
此外,近视的分布还具有鲜明的地域特点,如城市较农村地区的近视患病率高、发达及发展中国家较落后国家高,因此,近视眼被认为是现代文明病之一。
既然近视主要是由环境因素造成的,因此,近视是可防可控的,保持良好的用眼习惯、注意用眼间歇的放松训练、增加户外活动时间等都对近视的发生发展有一定抑制作用。
最新研究表明,充分的户外活动,特别强调暴露于户外的时间与光照度,可以有效预防儿童近视的形成,因此我们提倡“阳光下”的户外运动。
近视的危害有哪些
1.视力低下,眼睛经常干涩和疲劳,影响学习、生活和工作质量;长期戴镜,导致生活工作不便。
2.中高度近视,会导致眼球突出,眼睑松弛,影响容貌。
3.升学、参军和找工作受限。
4.老年后因为老花眼而必须配两副眼镜。
5.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
如何预防近视
1.限制玩电子产品时间
看电视或者电子产品时规定好时间,最好不要超过一个小时,注意休息,让眼部得到放松。
2.多运动
注意锻炼身体和营养,减轻学习负担,增强体质。
3.光线需充足
舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。
4.睡眠要充足
作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。
5.注意饮食结构
营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
哪些食物预防近视
1.枸杞
枸杞是一种补肾明目的强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
2.香蕉
对于经常对着电脑的人,香蕉是个不错的选择,可以保护眼睛,防止黑眼圈。
3.苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,因此常吃一些苹果,可保护视力。
4.桔子
多吃柑桔防视力退化。现在的孩子通常吃高蛋白、高营养食物,很少吃新鲜绿色蔬菜,叶黄素摄入量少。小孩每天应多吃柑桔类水果,防止视力退化。
5.柠檬
柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C,对孩子十分有益。维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证,起到明目的效果。
6.香菜
香菜虽是多种蔬菜的“配角”,但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质,可起到清热解表,防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明,由于香菜含有多种维生素,它的清内热功能,对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用,因此,建议人们常吃点香菜,以利清热解表提高视力。
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