辣椒能排出湿气 夏天祛湿吃九种食物
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最近不少地区暴雨连连,我们受到高温以及降雨的影响,湿气开始入侵身体。因此在夏季应该注重祛湿,那么祛湿的方法有哪些呢?先从饮食下手吧,生活中有些食物能够帮助我们赶走湿气。
1.辣椒
在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的,在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快,利于扩张毛孔,从而能使得皮肤的毛细血管扩张,于是能促进排汗,体内的湿气也能随之而排出体外。所以,对于一些体内湿气较重的人,在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用过多,此外空腹状态下也不能吃辣椒,否则会对肠胃产生不良的刺激作用,另外每次也不要吃太多,不然处于夏季中本身的内火就比较大,而如果再食用过多的辣椒,则会出现上火的现象。
2.红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。
3.芹菜
芹菜味甘苦,又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效,是富含营养的蔬菜,可以选择常用的炒制方法,也可以榨汁来喝,尤其在盛夏,饭后来杯芹菜汁是非常好的选择,但是芹菜是感光食物,尽量在晚上喝,以免晒黑。
4.绿豆
祛湿吃什么好呢?绿豆解暑去湿气。绿豆具有清热解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良药,也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。
5.玉米
玉米是现在人们常吃的一种粗粮保健食品,但是在夏季常吃玉米的好处是极多的。在玉米中含有丰富的纤维素,这种物质被人体摄取后进入肠道能有效的刺激肠胃的蠕动,能对积存在肠道中的粪便产生分解,从而促进其排出体外,这对于维护身心健康和美丽容貌都是极好的。
6.苦瓜
苦瓜虽然味道苦涩,但是却是极好的一道养生祛湿美食,尤为适合夏季食用。中医认为,苦瓜性寒,能入脾、肺经,具有极好的清热解毒、润肺祛湿的功效,所以对于一些想要祛湿的人群来说,常吃点苦瓜是极好的选择。
7.牛蒡
牛蒡中含有丰富的膳食纤维和水分,这两种物质能很好的维护健康的肠道环境,并且还能促进宿便的分解和排出,可谓是极好的调节便秘的食疗选择。另外常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇,从而减少毒素的产生,并且能很好的促进人体的新陈代谢,改善血液循环,从而起到不错的祛湿作用。此外,在牛蒡中还含有丰富的牛蒡甙和木质素,其中牛蒡甙是一种具有较强活性的物质,能对体内的易致癌细胞进行消灭,从而有效起到防癌的效果。
8.冬瓜
有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效,常吃可减脂祛湿,可见冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤,祛除湿气,也可以清炒冬瓜片。
9.燕麦
湿气重怎么祛湿?多吃燕麦呗。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
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