让你老得更快的6个坏习惯 赶紧改!
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相同的年龄,但是有些人就是比同龄人看起来衰老的多,这其实是一些坏习惯导致的,下面一起来看看哪些坏习惯会让人老得快。
让你老得更快的6个坏习惯
1、睡前生气
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
2、酷爱吃甜食
如果你是一个爱吃甜食的人,那么除了在体重上得到了体现,也许你的身体和容颜也会在甜食的“滋腻”下过早地衰老。在我们人体细胞中,糖类会与蛋白质结合,附加在蛋白质上面,这种名为“糖基化”的过程会导致细胞衰老。最明显的后果就是导致“面容失去光泽、产生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形等”。研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月。
3、久坐
上班族由于工作原因基本上都处于久坐状态,这样容易使新陈代谢减慢从而引起身体各机能衰退,包括肌肤、血管、心脏等。所以想要保持年轻,提升自身的新陈代谢能力非常重要。建议喜欢久坐的人每隔一段时间就起身活动一下,伸伸腰,扩扩胸,活动颈椎肩膀。
4、睡眠不足
熬夜上网、刷剧、看综艺已成为普遍习惯,导致的直接后果是睡眠时间缩短皮肤变得蜡黄、黑眼圈加重、脸部浮肿、出现皱纹色斑。长此下去衰老怎么会不快?那些保证不了7小时睡眠的朋友还要知道一件事就是猝死风险也会增加一倍。
5、一点肥肉不沾
一点儿肥肉不沾很多人不爱吃肥肉,只吃瘦肉、红肉,碰见丁点儿肥肉都挑出去不吃,对于这个“挑肥拣瘦”的坏习惯,也会让你看起来比同龄人更老一些。事实上,摄入一定的脂肪(肥肉)有助于保持年轻的容颜,使皮肤变得柔软而丰盈,具有抗皱纹的功效。脂肪并不是洪水猛兽,适量的摄入脂肪也更有有助于保持大脑和心脏的健康,脂肪的作用还在于可以参与代谢、参与激素分泌,防止身体的衰老。
6、不喝茶和咖啡
茶和咖啡中含有咖啡因,它能够让神经系统变得更兴奋很多人喝了以后容易睡不着觉。但咖啡因却是新陈代谢的引擎,能够加速人体能量代谢,使代谢率提升5%~8%。
此外,茶水中含有的茶多酚能促进肠胃蠕动可使代谢速度提升12%哦。需注意如果有高血压、心脏病、睡眠障碍的人应该医生指导下饮用。
吃什么可以抗衰老
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。
4、黄瓜
它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你。这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。
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