吃轻食真的能减肥吗 吃轻食的注意事项
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什么是轻食
其实“轻食”不是指一种特定的食物,而是餐饮的一种形态,轻的不仅仅是指食材分量,更是食材烹饪方式简约,保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担,无压力,更健康,同时引申出一种积极阳光的生活态度和生活方式。更多时候,轻食可以是舶来品,也可以是基于本地餐食习惯之上改良的健康轻食。
吃轻食真的能减肥吗
吃轻食可以减肥。吃轻食饮食是目前流行的减肥方式,这种减肥方法容易坚持,效果明显,基本没有副作用,根据自身体重和减肥需要,选择每周1~3天,下午不吃主食和三餐,主要是多喝水,如果饥饿感特别明显,可以喝少量牛奶,其他时间正常饮食,但不能吃太多,6~8分钟即可,少吃脂肪和热量过高的食物,坚持的话,每个月可以轻松瘦5~6斤。
吃轻食的注意事项
1、轻食不等于素食
生活中很多人认为轻食就是素食,因为很多人在制作轻食的时候,多选择新鲜的蔬果。但是做轻食并不是不能用肉类,很多人将肉类水煮过后,与蔬果凉拌着吃。所以说,轻食不等于素食。
其中,制作轻食常用的肉类有三文鱼、虾肉、鸡胸肉、金枪鱼等,采用炖、煮、烫、蒸等烹饪方式,能够有效减少热量摄入。
2、轻食不代表节食
许多肥胖人群选择吃轻食减肥,虽然说吃轻食是有助减肥,能够起到一定的瘦身效果,但实际上轻食不代表节食,选择进食的食物时,一定要选择饱腹感强的食物,确保身体能够摄入足够的热量。
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