科技工作者长期“习惯性”加班 多数遭早醒折磨
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刚刚45岁他就有了衰老的感觉,体态臃肿、时常觉得疲惫,血压常年高居不下。“有时候真想不干了,但这么多事情又推着我必须往前走。”
在研究所他所主持的茄科属植物抗肿瘤研究取得重大进展,但在成就面前廖勇的心理压力却始终无法排解。
廖勇的妻子告诉记者:“他经常下了班,还低着头,皱着眉,琢磨着试验为什么不成功,哪还需要改进?连续几个大年三十,他都呆在实验室里,直到晚上回来和家人吃顿饭,第二天又钻进实验室了。”特殊的工作性质决定了科技工作者根本没有普通人的“朝九晚五”,身体总是在工作状态,难以得到充分的休息。
科技人员长期处于“习惯性”加班状态
精神压力大,健康状况差,在我国科技工作者中绝不是个案。中国科协与中国营养学会开展的“科技工作者健康状况调查”结果近日出炉,这项包括3025份有效问卷、5786份有效体检资料的调查显示,工作强度大、心理压力大成为影响我国科技工作者健康的最大“杀手”。
调查显示,我国科技工作者每周平均正常上班时间为42.8小时,平均加班9.6个小时,远高于国家法定工作时间每周5天40小时的规定。多数科技工作者需要在晚上或节假日加班。在指导研究生的科技工作者中,每位导师人均指导学生达8.1名,承担各级各类研究项目7.5个,明显任务过重。科技人员长期处于“习惯性”加班状态,超负荷工作和承受压力,且不注重保健,必然导致身体机能下降,容易诱发慢性疲劳综合征、高血压、神经衰弱、消化性溃疡等疾病。如果是患有高血压和冠心病的人,过分紧张劳累危害更大,容易诱发心肌梗塞、中风等症,对健康造成更大的损害。
参与调查的中国营养学会秘书长贾健斌告诉记者,由于紧张的工作状态,很多科技工作者对吃饭不在意,随便用盒饭快餐对付,合理的营养搭配根本谈不上,这也给疾病发生带来隐患。
多数科技工作者遭受早醒折磨
调查显示,损害健康的另一“杀手”是心理压力过大。调查表明,影响科技工作者健康的主要疾病是脂肪代谢异常、心脑血管疾病、消化性溃疡、慢性疲劳综合征和心理性疾病。这些疾病大多与人的心理状态有关,属于“心身疾病”的范畴,患者的病情在很大程度上易受心理因素变化的影响。
“睡眠状况”可以从一定程度上反应肌体承受心理压力的严重程度。调查发现,科技工作者在30—50岁期间已经有40%左右的人遭受早醒的折磨,在30—50岁的科技工作者中,使用过安眠药帮助睡眠的男性达到20%以上,女性也接近20%。严重的睡眠不佳无法保证身体得到充分休息,致使生理机能降低、免疫力下降,最终导致疾病的发生。
合理安排事业和生活 有意识维护身心健康
北京国奥心理医院主任医师卢苓告诉记者,她接诊的病人中也经常碰到科技工作者。她认为这个人群有其特殊的心理特征。“他们一般都承载着科技任务,事业要求他精益求精,追求完美,大多数人对事业认真执著,为了一个试验数据长时间纠结,为了一个结果的焦急等待。像‘两弹一星’这样高精尖的工作也确实要求他们必须这样做。”
身为心理学专家,卢苓对科技工作者的心理压力也有切身体会。她说,科技发展速度极快,科技工作者如果不出成绩就会被淘汰,不能光靠经验,需要不断学习,了解世界动态,最新进展。同时他还面临着和普通人一样的家庭、独生子女教育等众多问题。
卢苓想提醒科技工作者,合理安排事业和生活,从个人角度讲,每个人能力毕竟有限,只要完全付出了,就不要想太多。定期休假、放松,改变无限加班的工作时间表,劳逸结合。要有维护心理健康的意识,不要焦急等待别人的关心,要找到适当的方式宣泄压力。
科技人员总体健康状况堪忧
中国科协与中国营养学会历时一年的“科技工作者健康状况调查”显示,中国科技工作者发病率最高的是心脑血管疾病为11.5%,40至50岁是发生慢性疲劳综合征等疾病的高峰期,男性多种疾病患者比例均高于女姓,工作强度大、心理压力大等影响健康状况的重要因素。
调查显示,就健康总体状况而言,科技工作者发病率最高的是高血压、冠心病和脑血管等心脑血管疾病,发病比例为11.5%,其次是消化性溃疡10.6%、慢性疲劳综合征8.4%。
随着年龄的增长科技工作者所患疾病也越多。以男性为例,31岁至40岁高血压患病率为3.6%,到51岁至60岁上升到21.8%,60岁以上则高达31.7%。糖尿病的发生率也呈这种趋势。与年龄变化趋势类似的是,患病率与职称高低成正比,中级职称高血压患病率为5.8%、冠心病为1.4%,到正高级职称时,这两个比率则上升到13.6%和3.9%。
调查还显示,科技工作者发生慢性疲劳综合征的高峰在40至50岁之间,40岁以下血脂异常变化率为8.4%,40岁以上则达20.3%。值得关注的是,中级职称焦虑和消化性溃疡的患病率是正高职称的3至4倍。这表明40至50岁这一阶段是科技工作者身体健康状况发生转折的关键时期,必须引起高度警惕。
就男性而言,健康问题更为突出,多种疾病患病比例均高于女性。其中百分比最高的是消化性溃疡高出5.7个。
健康知识匮乏导致不良生活习惯
预防医学研究证实,疾病的发生与个人行为密切相关。
“科技工作者健康状况调查”显示,目前中国科技工作者不健康的行为主要表现为:
缺乏自我保健意识 科技工作者一年内未测血压或是从未测过血压的比例是30.1%,从未测过或不知道测量血糖和血脂的超过40%。16.2%的人对自身体重、血压、血脂等常用健康指标不了解,更谈不上对潜在健康问题进行预防。
吸烟人数比例高 科技工作者中吸烟比例是28%,其中男性为41%。调查发现,半年内没有吸烟的男性占58.9%,女性占91.2%,其中男性每日吸烟高于10支的占13.4%,高于20支的占4.6%,女性这一比例分别为2.9%和12.9%和1.1%。
缺乏体育锻炼身体 科技工作者的主动体力活动每周能在3次以上的仅占22.9%,且多数为60岁以上者。步行上班的占25.79%,骑自行车的占41.65%。主动体力活动过少,是导致免疫力下降,脂肪代谢异常等疾病患病率高居不下的主要原因之一。
膳食结构不合理 科技工作者对膳食营养知识的知晓率低,仅23%的人能够给出正确的答案,大多数人为节省时间,经常食用高脂肪、高热量且少维生素的“垃圾食品”。还有的科技工作者将正餐放在晚上或晚餐时间过晚,导致晚餐食入较多食物营养近剩,出现肥胖、血脂异常等疾病。
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