“懒羊羊”的健身方法
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近日懒洋洋后来怎么样了?的活动又引起了一番轰动,网友们神马神功都用起,发挥奇思妙想,用懒字造句大受追捧。例如这些:
有时候,就是一动都不想动,有时候,就是一动都不想动,最好永远赖在床上不起来。
懒得起来上厕所,于是经常憋尿憋屎憋到人类的极限~
懒得洗澡,于是伴着白天的味道入睡,带着夜晚的味道上班~
懒得出门,于是“宅”得万人景仰,连好朋友都难得一见~
我觉得生活糜烂恰恰说明我爱生活爱自己,但是有人说:神马爱生活爱自己的,都是浮云,说到底就一个字——懒。等等这些都是非常给力的句子。
生活中有很多这样的“懒人”,他们不喜欢运动,喜欢什么都不做,但是不运动的话身体怎么健健康康呢?这里就有“懒人”的健身法:
1. 收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。
2. 经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
3. 把车停远一点:你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦,走路对你有好处。
4. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。
5. 把背嵴挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为
6. 快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡,这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?因为两者同样消耗掉你500卡热量。
7. 拎手提袋时,手臂和身体刻意保持距离:可以顺便锻炼二头肌和三头肌。
8. 遛狗至少20分钟:陪着狗狗跑步,甚至扔球让它去捡,这样可以锻炼你上半身的肌肉。
9. 搭乘捷运时永远只站不坐:这是最基本的守则,也是最简单的运动方式。
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