老人吃什么能扫出体内垃圾
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
生活中有很多垃圾,而人体内也有很多的垃圾,要怎么清理呢?
膳食纤维——“物理扫帚”
膳食纤维含量最高的食物是米、麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠。这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。另一种食物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低胆固醇和血糖,保护心脑血管,益处更大,它存在于芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨子、柑橘,李子、苹果、桃子、西瓜等常见食品中。摄入这些食物后,肠道中会形成大量二氧化碳,所以会多放屁。
这些膳食纤维具有独特的物理特性,一方面能促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面能像海绵一样,吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质,并及时排出体外,缩短有毒物质在肠道内的滞留时间,减少肠道对废毒物质的吸收。同时,它们又像一把刷子,可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌,使大肠内壁形成光滑的薄膜,利于食物残渣快速通畅地排出体外。
抗氧化剂——“化学扫帚”
抗氧化剂是一组由维生素、矿物质和酶组成的物质,它能防止自由基生成。自由基本身是一些原子团或原子,它们能引起细胞损伤,削弱免疫系统功能,导致感染和各种退变性疾病。
自由基被科学家认为是引起衰老的根源。许多因素可导致体内自由基较多地产生,如辐射、阳光、汽车废气,大量吸烟,常吃油炸食物等。富含抗氧化剂的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、杏仁、花生、山核桃、卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
益生菌——“生物扫帚”
益生菌是一种对人体有益的细菌,它们可直接作为食品添加剂服用,以维持肠道菌群的平衡。益生菌大体上可分成三大类,其中包括:①乳杆菌类(如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌,拉曼乳杆菌等)。②双歧杆菌类(如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等)。③革兰氏阳性球菌(如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等)。此外,还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。
益生菌能防治腹泻,预防阴道感染,增强人体免疫力,缓解过敏反应,降低血清胆固醇,预防癌症并有抑制肿瘤生长的作用。富含益生菌的食物有酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶等。
如何清除体内垃圾:多食蔬菜
中药渣能倒垃圾桶吗 属于湿垃圾可以丢湿垃圾桶里
垃圾食物让身体变成垃圾 垃圾食品包含的含义
吃什么能清除血液垃圾
饮食辅助身体清理血液垃圾 为身体做个大扫除
吃剩的骨头属于什么垃圾 厨余垃圾(厨房活动中产生)
小龙虾如何进行垃圾分类 小龙虾是什么垃圾(湿垃圾)
芒果壳是干垃圾还是湿垃圾 芒果壳能吃吗
可降解塑料袋是什么垃圾 属于干垃圾(不能完全分解)
呕吐物是什么垃圾 呕吐物为什么是湿垃圾(腐烂废弃垃圾)
吃这些不起眼的食物 排出垃圾 身体健康
干垃圾是可回收垃圾吗 干垃圾涵盖了可回收垃圾
吃什么可以清除血液“垃圾”
扫地机器人怎么倒垃圾 扫地机器人如何倒垃圾
七种垃圾食品不能天天吃!
垃圾分类也智能化了,上海投放AI垃圾桶网友对此看法不一
秋季排毒小妙招 轻松清除体内垃圾
日常饮食怎样清理体内的垃圾
7种刮毒食物 排净体内垃圾
怎么消灭肝脏内垃圾
方便面袋是什么垃圾 属于干垃圾和不可回收垃圾
不爱仍垃圾的人是什么病
血液垃圾是怎么形成的 血液垃圾该如何排除体外
垃圾鱼为什么叫垃圾鱼:垃圾鱼能不能吃
内衣属于什么垃圾 扔内衣为什么要剪掉
为什么要垃圾分类 垃圾分类好处多多
干垃圾和湿垃圾什么梗 是当下流行的垃圾分类方式
湿垃圾袋是什么垃圾 受污染的垃圾袋是什么垃圾
冰块算什么垃圾,不属于垃圾范畴(人造冰块可食用)
吃垃圾食品的危害都有什么
装牛奶的纸盒属于什么垃圾:可回收垃圾(分类投放垃圾)
泡沫箱子属于什么垃圾 属于可回收垃圾
爱“吃”垃圾的厨房食物垃圾处理器