老年人步行有哪些好处
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
专家认为,步行是对付生活习惯病、创造健康的良策。作为最方便的有氧运动,日本政府大力普及推广。据统计,日本人一年中参加人数最多的运动是步行,为37.2%;体操15.9%;游泳7.5%。
近年来不断有研究报告证实,像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动,证实学生在有氧运动时,额叶活动就像在做智力测验时一样活跃。
有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病。游泳、跑步等都是有氧运动,但对中老年人来说,最方便、有效的还是走路。据美国科学家研究,平均65岁的老人,经过半年走路运动后,额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加,集中注意力测试成绩提高11%。原来走路时大腿有力的肌肉活动,能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚能明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象。
科学家用老鼠做试验,发现让老鼠多走动后,具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增加,从而提高了信息处理效率,提高了老鼠的记忆能力。专家认为,如果不是单纯的走路,而是在复杂的空间里徘徊,则更有利于神经细胞的生长。人一边浏览风景,一边旅行、散步,可能更有利于保持大脑的年轻。
怎样走路能更有效锻炼大脑呢?日本专家建议,最好采用2分钟慢走,3分钟急行的“间歇走”。使呼吸加快,稍许出汗。每周三次,每次四十分钟为宜。最重要的是坚持。
花生的好处有哪些?花生五大惊人的好处
步行运动有什么好处
老人常吃蜂蜜有哪些好处
经常跑步的好处有哪些
护心抗衰老 步行的12个好处
跑步好处有哪些(长期坚持跑步的好处)
早上起床跑步有哪些好处
走路健身你走对了吗 步行锻炼有哪些好处
老人吃洋葱有哪些好处
老人吃香蕉有哪些好处
跑步的好处有哪些 跑步的最佳时间
老人喝绿茶的好处有哪些
老人吃紫菜有哪些好处
老年人听流行音乐有什么好处
老人散步的好处 老人散步的禁忌
老年夫妻同床睡的好处有哪些
跑步的好处 经常跑步有什么好处跑步对女性有什么好处长期跑步有什么好处每天跑步的好处
老人用醋泡脚有哪些好处
中年人运动有哪些好处
跑步机适合老年人吗?老年人跑步有什么好处呢?
老年人吃鱼的好处 老年人吃鱼有7大好处
步行养生有什么好处
老人吃花生油有哪些好处
散步的好处和误区有哪些
跑步健身有哪些好处
经常步行有什么好处 步行有什么禁忌
老人散步有什么好处?老人散步5大误区
散步对老人有什么好处
老人常吃橘子有哪些好处
女生蹲马步的好处有哪些
老年人骑自行车的好处 老年人骑自行车有哪些好处
老年人适当吃素对身体有哪些好处
中老年人保健体操对身体的好处有哪些