夏季保健养生小常识大全
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
●防暑邪
夏季暑热之邪,最常见是中暑。同时,夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。
夏季养生保健:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。
●防湿邪
天气炎热又多雨,湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,导致消化不良;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,多发生皮肤病变和关节炎等;在夏季三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。
夏季健康保健:饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
●重视饮食
在炎热的环境中,人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中流失不少水和营养素。同时,夏天人们食欲减退,也会限制营养的吸收。所以,夏天的吃喝问题很重要,要注意补充一些营养素。
夏季饮食保健:要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
注意:夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,故忌暴饮暴食冷饮。另外,大汗之后不要多食冷饮,尤其是某些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎,不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的,不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病,应不用含糖的饮料。还要注意,喝饮料不能代替饮水,解暑还是茶水为好,温热的茶水是夏季较理想的饮料。#p#副标题#e#
●注重水分补充
夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水。
夏季保健知识:一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。四是早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
●防“贪凉”
防暑、防湿是夏天每个人都要做的事,而夏天取凉更是人们在炎热的日子获取舒适生活的方法之一。在取凉时,大部分的人并不认为降温、驱湿不好,但他们不知道在炎热的夏天要如何保护体内的阳气。首先,不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉,如在露天乘凉过夜或阴冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时,要特别注意盖好腹部。其次,人久处冷气环境之中一下子进入炎热的环境时,体内就会发生一系列的生理反应。在夏天过度贪凉容易感冒;会出现不同程度的胃肠病;重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。
夏季保健常识:在酷暑季节,为防冷气侵害,应注意室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好,室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;入睡后,最好关上空调。当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在冷气环境里。
夏季健康生活小常识
冬季健康小知识 12个冬季养生保健小常识
夏季健身小常识
上班族夏季保健小常识
冬至保健 冬至养生保健小常识
女性夏季养生保健知识
春季中医养生保健的几个小常识
夏季养生小常识
梅雨季节的养生保健小常识
夏季防暑小常识大全
夏季如何养生 夏季养生的9大小常识
夏季女性养生保健知识
必知的八大夏季保健常识
夏季养生饮食小常识
夏季养生知识大全 夏季养生保健小常识
冬季日常保健养生健康常识
男性夏季养生保健知识
中药养生保健的小常识
女性四大夏季养生保健知识
五行人夏季养生小常识
中医养生保健的小常识
冬季幼儿保健常识大全
夏季保健 夏季防暑降温的小常识
夏季养生几个小常识
夏季养生保健小常识 简单来说就四点
夏季养生保健大全
养生保健有哪些小常识
健康贴士 冬季养生保健常识
孕妇夏季保健养生小常识
夏季口腔健康养护小常识
必知的8大夏季保健常识
秋季养生保健的12个小常识
冬季健康养生小常识