夏季养生保健6个小常识
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过了劳动节,就进入夏季了,而在南方的很多城市已经提前进入夏季,每天的温度都在28度以上,而且人们已经感觉到太阳照射的强度,出门的时候开始撑起太阳伞了,避免紫外线将自己的皮肤晒黑和晒伤,而且,白天的时间越来越长,夜幕来临的时间也更晚了一些,这些都是夏季的特点,夏季的脚步已经越来越近了。
人们现在都很注重养生,而且春夏季的养生尤为重要,因为夏季是属心的,心脏是人生命之泵,如果没有心跳,生命就结束了,因此,我们要非常好的保护好心脏,让心跳可以持续的更长久一些,我们的寿命也会更长一些。
那夏季养生也是非常有讲究的,哪些该做哪些不该做?哪些该吃哪些不该吃?这些都是需要有知识的,有知识才有选择权,没有知识只有参与权,所以,要懂得一些养生的小常识,才能健康快乐的渡过夏季。以下是一些饮食原则及禁忌。
1、一定要补充足够的蛋白质:夏季温度高,人体消耗大,组织蛋白分解增加,会导致尿中肌苷和汗氮排出增多,从而引起负氮平衡,所以,建议多吃一些高蛋白的食物才维持这种平衡,人才会少生病。
2、要多补充维生素:随着夏季汗液排出的增多,会导致很多水溶性维生素的流失,尤其是VB和VC,因此,在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,需要大剂量维生素B和维生素C的摄入次啊能满足身体的需要,而且量的维生素对提高耐热能力和体力都有一定的作用。
3、要补充水和无机盐。出汗多损失最多的就是盐和水,如果不及时补水,身体就非常容易出问题。所以,水分摄入一定要足够。晨起也可以喝一点淡盐水。
以上的原则非常重要,但是因为夏季炎热,季节的特点是很容易罹患胃肠类的疾病,所以,在饮食上还是要注意,防止病从口入,防止因为吃错食物导致疾病,因此,接下来要严格遵守饮食的禁忌,避免给身体带来不必要的困扰。
1、夏天一定要少吃热性太强的食物,也就是说夏季不适合吃太补的食物,如羊肉、狗肉等这些尽量少吃为好。
2、夏季炎热人们更喜欢冰冷的食物,比如冰激凌、冰镇啤酒等,还有一些凉拌菜也非常受欢迎,但是如果吃的不适当,就会生病,会引起疾病,使人胃胀难受,以致腹痛、腹泄。
3、切忌暴饮暴食。夏季胃肠的功能本来就会下降,所以,如果暴饮暴食就非常容易导致胃肠的伤害。
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