老人睡觉要警惕哪几个陷阱
本文已影响2.66K人
本文已影响2.66K人
人到老年,身体慢慢有些衰老了,睡眠对于老年人是不容忽视的。要想有优质的睡眠,睡前的五大陷阱是必须要注意的,然而有很多老年人都喜欢忽视这些,为了让老年人能够睡得香甜从而有个健康的身体,有关睡前的五大陷阱希望能够引起老年人重视。
一忌临睡前吃东西
进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
二忌睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,睡前喝了,睡眠困难。
三忌睡前说话
说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
四忌睡前用脑过度
如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
五忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
老年人失眠食疗方
小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
柏子仁炖猪心
猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。
莲子芡实猪肉汤
莲子肉50克,芡实肉50克,猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。
乌灵参炖鸡
将鸡去除内脏,把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。
警惕白领睡眠的4个误区
老公可能要出轨的前兆 女人要警惕
老人六大异常表现要警惕
老人睡觉要注意什么问题
老年人声音嘶哑要提高警惕
小心减肥常入的几大陷阱
中医提醒警惕8种不良的睡觉习惯
老年人脚肿要警惕四种病
利用朋友圈搞传销被罚50万元 警惕互联网传销的陷阱
老人肩臂痛要警惕肺癌
老人保护牙齿要警惕的误区
老人睡觉一定要注意的事项
警惕!男人衰老的十个信号
警惕夏季睡眠的3个禁忌
治疗男人不育要远离这些陷阱
警惕网购陷阱骗局 购物要留心注意防范
头晕嗜睡呕吐要警惕中风 中风不是老年人的专利
老人睡觉流口水的原因 老人睡觉的禁忌
睡前十大禁忌要警惕
老人为什么总打瞌睡 需警惕5种疾病
老年痴呆早期有哪些表现 家人一定要警惕
敷睡眠面膜警惕5个误区
男人要远离这些壮阳“陷阱”
宝宝睡觉爱出汗 警惕这三大疾病上身
新手妈妈必知 警惕宝宝的五大发热陷阱
老年人补钙需要要警惕这三大误区
春季老人需警惕哪种疾病
这样睡觉女人易衰老 延缓衰老要警惕
睡觉前吃甜食会有什么危害 三大危害要时刻警惕
哪些男人容易让女生沦陷 这些坏男人千万要警惕了
世界睡眠日警惕这些睡眠误区 睡觉要睡哪个方向最好
Angelababy爆曾陷忧郁 两个月睁眼睛睡觉
老人午睡要避开的几个误区
小米雪梨粥的功效 小米雪梨粥的熬制与用法有哪些
清平乐帽子为什么那么长 每个朝代的官帽都各有特色
红眼病用药原则有讲究
美好的晚安心语语录集合42条
异地恋见面就是滚床单吗 见面就啪啪的男人对你不是真
卡罗莱纳死神辣椒:世界上最辣的辣椒(茄科中华辣椒种)
不能常吃的食物有哪些 这3种食物不能多吃
关于教育经典名人语录
哪些职业容易导致月经不调?
六月国产电视剧你最喜欢哪一部?这七部电视剧你最想看哪
怎样评价张爱玲的一生?真正活出率真自我的民国奇女子
穆斯林人口最多的十个国家 印度第三,第一可追溯到13世
微软确认Xbox Two:杀手级新功能曝光
《龙门村的故事》电视剧 上演乡村版群魔乱舞
怀孕期间被老公抛弃 后来我才知道其实老公早就有外心