中老年女性补钙适量最关键!
本文已影响1.23K人
本文已影响1.23K人
过量补钙不利健康
参加此次研究的妇女,其膳食钙摄入量实际上已较充足,钙剂补充组为861±390 mg/日,而安慰剂组为853±381mg/日,也就是说,这些妇女的膳食钙摄入量已基本接近推荐的适宜摄入量(800mg~1000mg/日)。若每日再补钙1000mg,那么钙剂补充组中一些妇女的每日钙摄入量就超过了最高耐受摄入量2000mg/日。应当明确的是,钙与其他药品一样是把“双刃剑”,缺乏了不行,补多了也不好。
专家提倡的补钙人群,应当是膳食钙摄入量不足者,而绝非是膳食钙摄入量已经充足者。这应当是对“补充”二字的基本理解,同样也是补钙的基本原则。全国营养学会的调查显示,我国城乡居民平均每日膳食钙摄入量为400mg左右,所以对绝大多数中国居民而言,每日补充500mg~600mg的元素钙,正好接近推荐的钙适宜摄入量(800mg ~1000mg/日),这应当是安全的、有益的。服用者完全不必担心超出最高耐受量。
专家提示
一、这项研究提示我们,应当注重补钙的双重性,这是绝对不能忽视的重要内容。但是正如该项研究作者也指出的,该项研究本身的确存在局限性,这可能影响了证据的力度,也限制了其推广的价值。仅根据这一组资料,还不足以对“补钙是否会增加心血管事件发生”下结论,有待进一步的研究。正在补充钙剂的患者,大可不必为此停药。
二、钙和维生素D依然是基本的骨健康补充剂。健康的生活方式和补充适量的钙和维生素D,依然是防治骨质疏松的重要措施和基本措施。
三、补钙是有原则的,而不是盲目补的。膳食钙摄入量不足者才需要补。补钙不是多多益善,适当合理补钙才能受益,尤其对高龄老人补钙更要强调“适当合理”。
更年期补钙吃什么 更年期女性补钙原则
老年人补钙 最好选择片剂
中老年要多注意饮食补钙
中年妇女易缺钙 补钙方法有哪些
补钙关键在于“补钙入骨” 妈咪爱钙片含维生素K2可领钙入骨
中年妇女补钙的方法
补钙不吸收 合理饮食是关键
服用避孕药 需适量补钙
中老年如何补钙 中老年人补钙方法
孕晚期怎么补钙 孕晚期补钙要适量
老人如何补钙?适合老人补钙的食物
孕前女性补酸很关键!
做处女膜修补手术质量很关键
宝宝补充钙铁锌要“适量”
补水的关键性是方法
中老年人补钙有哪些误区
更年期女性补钙方法 科学补钙很重要
新生儿补钙N多关键点
月子病多半跟缺钙有关 产后及时补钙很关键
中老年补钙吃什么好 推荐六种补钙的食物
最适合老人补钙食物有哪些
中老年人要多补钙 推荐食补药补
更年期女性如何补钙
女性怀孕一般几个月补钙最合适
更年期女性如何补钙?
喝醋有好处 适量是关键
女性补血很关键 推荐补血补气粥
老年人补钙选哪种钙剂
最适合老人补钙的5种食物
女性性冷淡 补血是关键
中老年人补钙吃什么最好?中老年人补钙药品
老年人如何补钙?补钙可延缓衰老
5种适合中老年人补钙的食物 注意别白补了