常练柔力球 时尚又健美!
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
柔力球运动器械主要有柔力球、球拍。掌握熟练技能的朋友,还可以双手同时各操作一个球拍,进行双拍单球健身或是双拍双球健身,但这对技战术水平要求相当高。选择通过柔力球健身的朋友,可先独自进行模拟转体锻炼,以消除运动转体造成的眩晕症状。
健身心得
柔力球健身运动主要是活动腰身、肢体,一招一式既是舞蹈套路也是体操动作,诸如双臂上扬、双腿上调、前后转身、腾空转体接球等动作,还有上下、左右伸展,前倾、后仰腾挪跟进。我年轻时所喜爱的舞蹈和体操运动,这项健身套路中几乎都囊括了。
虽然参与此项运动时间不长,但由于正确锻炼、持之以恒,效果还是明显的:后脖颈疼痛多年的症状明显减轻,腿脚、上肢先前偶然的肢体麻木症状基本消除,虽然快60岁的人了,如今上下楼都是一路小跑。
我喜欢、我选择,我参与、我受益,和解老师一块儿帮助其他参与健身的朋友,使退休后的我们,拥有了“成就感”。最后还有一个姐妹们最关注的成效:通过持续健身,身体曲线得到形神兼备的“修养”。
安全提示
柔力球健身项目相对没有风险性,但对于不适应频繁转体运动的朋友而言,还是要注意,尤其是初学者。
患有慢性疾病、频繁转体容易眩晕的朋友,要做到心中有数,根据身体适应能力循序渐进。
目前匹配音乐节奏进行推广的标准动作总计五小节。对初学者而言,最好不要“贪大求全”,要逐步掌握练习,有序分节掌握要领。
在跟着音乐节奏运动过程中,柔力球运动会出现“右臂端球左转体360度”、“右腿腾空球过腿左手接”和“左腿腾空球过腿右手接”等几个转体加抬腿落腿“高难度”动作,上了年纪的老年朋友一定要有个熟练过程后,才可根据音乐节奏进行“不缩水”的套路运动。
如果身体不适应频繁转体和腿脚腾空,在非正式比赛场地可省去“风险套路”,把握住整体节奏即可,避免造成意外损伤。
如何练健美操
练习台球有哪些健身功效
打篮球有哪些训练弹跳力方法
李栋旭拍摄时尚大片 柔美感衬衫太美了
初夏街头潮男5款时尚装扮推荐 时尚又凉快
细数全球最美的十佳Apple Store 高大上的时尚名所
百变半扎头 保暖又时尚
时尚绿色美甲图片 这几款非常抓人眼球
春季时尚又抗癌吃野菜
蔡徐坤回国穿搭休闲又时尚 今日份时尚送达
条纹棒球夹克衫时尚又保暖 显瘦显高的搭配利器
春季吃野菜时尚又抗癌 推五种常见野菜
时尚又好穿的条纹衬衫
篮球爆发力训练方法是什么
走进时尚的世界 领略男士棒球服的非凡魅力!
佟丽娅造型优雅干练获好评 坚持简约时尚显魅力
柔道怎么做力量训练 柔道力量训练方法
秋季新潮衬衫非常给力,时尚男必搭
小小健身球 健身大魔力
杨洋《周末父母》 刚柔并济变身时尚ICON
董力衣服得体时尚满屏大长腿 解读董力同款老鹰棒球服
上班族健身时尚
王力宏时尚百变发型 演绎百变时尚型男
夏天又是Polo衫领衔时尚的时候
手中的时尚: 刚柔并济的男士手拿包
篮球的力量训练是怎么样的?
欧美男士潮流发型 充满时尚魅力感
外国摄影师下的时尚佳作 呈现别样的唯美温柔艺术
时尚高尔夫球相关知识
必备棒球帽:时尚新手攻略
健身房力量训练器械有哪些 健身房常见的力量训练器械
超个性时尚款棒球服 清新文艺百搭又干练
时尚科学健身操