美国老人怎么保健?
本文已影响1.05K人
本文已影响1.05K人
最近美国营养学家为老年人提出了6条保健准则,使美国老人获益匪浅,我们不妨加以借鉴。
养老生活要有目的性
退休后甚至可以写个计划,留做自己的备忘录。比如旅游、探望亲友、学习新知识,使暮年生活依然有鲜活的促动力量。 这样你的精神状态肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。锻炼“躯体、头脑和精神” 躯体锻炼 每天要活动每一块肌肉和每一个关节(不必太剧烈),要成为不可缺少的常规和习惯。
头脑:读一本书,学一门新课,探讨一个新的观念。精神:回忆过去或幻想将来,把自己带入多彩的世界。
娱乐玩游戏
像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩,自我享受,开怀畅笑。
合理营养
有规律地摄取合乎营养的膳食,提倡平衡营养餐,包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮,种类宜多而杂。
足够的氧气
要使你日常生活的环境充满氧气,要注意通风换气,密闭的空调室内更要防污染,不吸烟,也避免被动吸烟。
睡眠适度、休息放松
睡眠的多少,以个人的感觉良好为准,不必去和别人比较。无困意,不必赖在床上,更无需用催眠药,常用安眠剂有成瘾之弊。
初春老人怎么饮食保健
老年人怎么保护椎体健康
糖尿病老人怎么休闲保健
老人怎样保持健康
老年人怎么口腔保健误区
老人怎么步行养生保健
老人怎么做梳头操保健
初春儿童中医保健怎么做
老年人怎么选购性保健品
老年人怎么保健有益长寿
掉牙的老人口腔怎么保健
春季老人怎么进行心理保健
老人装假牙怎么饮食保健
老人保健常识 老人保健常识有哪些
高血压老人怎么饮食保健
美容觉应该怎么睡?才能保持肌肤美丽身体健康
肺不好老人怎么饮食保健
老人慢性病怎么饮食保健
老年人应该怎么保健牙齿
老人关节炎要怎么保健
老人怎么运动保护颈椎健康
怎么给老年人选购保健品
帕金森老人怎么护理保健
老人为何爱买保健品 老人这么做能保健
美国保健品怎么样?美国保健品好不好?
老人怎么喝水保健方法
老人高血压怎么饮食保健
老人骨折怎么饮食保健
早春女生健康保健养生 健康达人教你怎样美容养颜
独居老人怎么进行心理保健
80岁老人怎么养生?老人保健需注意什么?
老年人怎么保护腿部健康
夏季老人怎么饮食保健