老人关节炎要怎么保健
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
一些中老年患者没有受过伤,却出现关节疼痛,尤其是膝关节和髋关节。其实,他们中的大部分患有骨性关节炎。
人在二十二、三岁以后,脑垂体分泌生长激素减少,身体也停止生长,人体的所有器官都进入一个维持期,并开始走向老化,体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期,进而慢慢老化。所以,每个人都可能是骨关节炎患者的“后备力量”。患者觉得关节疼痛,其实是关节软骨磨损的表现,磨损得多了,有些地方软骨下骨变性或外露就会疼痛。
研究证明,人在走路时每走一步对关节的压力,相当于4倍于本身的重量,所以体重越大,对关节的压力也越大,肥胖是损害关节的一大杀手。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速膝关节退行性病变的进程。
老人关节炎如何保健
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。
5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
6、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。
老年人患上骨关节病怎么办
老年人如何预防退化性关节炎
急性肠炎要如何保健 肠胃炎吃什么好
艾滋病人要怎么饮食保健
关节炎怕冷怎么办 关节炎患者冬季保暖最重要
老人日常如何保养关节 6大妙招不要错过
慢性胃炎要这么保养才健康
老年人二阳怎么办 如何保护老年健康
健忘是不是病?老人健忘要怎么办
老人健康饮食要怎么吃
关节肿痛如何预防保健
深秋节气老人要如何保暖
隐匿性肾炎该怎么保健
前列腺炎饮食保健很关键
退行性膝关节炎怎么治疗?
老人为何爱买保健品 老人这么做能保健
老人行走缓慢 可能患骨关节炎
5个动作很伤关节 中医怎么治疗关节炎
老人早餐要怎么吃才健康
老人要怎么吃才健康长寿
老人要正确保健养生 老人正确保健养生介绍
80岁老人怎么养生?老人保健需注意什么?
炎亚纶为什么离开微博 炎亚纶关闭微博是怎么回事
保护好关节 炎症最易侵犯5个关节部位
肾的保健细节和养生 肾部的保健细节和养生方法
节后老人如何保健身体 及时调整情绪是关键
女人绝经后怎么保养 自我保健最重要
关节炎和痛风怎么分别
女人绝经后怎么保养 自我保健十要素要牢记
为什么年轻人也会得关节炎?年轻人关节炎怎么治?
膝关节滑膜炎怎么预防呢
关节炎吃什么好 6招预防关节炎
膝关节炎是怎么导致的呢