老子活到160岁的长寿秘方
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
司马迁在《史记·老子列传》中提及,老子能活到160多岁(也有传言活到200多岁),真可谓是老子是养生延寿的大师。今天向大家揭秘老子能活到160多岁的养生方法,也就是流传至今的“道家八式保身操”,坚持锻炼,可以防治疾病、保健延寿。
第一式振阳法:振奋身体阳气
1.闭上双眼;
2.用掌心及掌根处抵住下巴,虎口向外;
3.用力托下巴,依次向上、左、右、前、后托;
4.睁开双眼;
5.叩齿,也就是上下牙相碰;
6.叩齿的同时,四指并拢,用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛;
7.将手掌放在头顶上,掌心使劲,轻轻地向下压头,做5~6次;
8.双手抓住耳朵,向外拔耳;
9.左右手张开,用手指梳头。闭目、擦眼能保养五脏的阳气,托下巴振奋胃经阳气,叩齿养肾,压头拔伸督脉、膀胱经,拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来,就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习,因为早晨和上午是元气上升的时候。#p#副标题#e#
第二式洗手法:关节病人的福音
像平常洗手一样动手,注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉,保持手部经脉通畅。手上经脉通畅,各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛,手部的各种问题就能不药而愈了。
第三式伸臂法:防治肩周炎
1.双手十指交叉,然后用两手的掌心按一下胸部;
2.再翻转手掌,掌心向外;
3.紧接着,双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直,总共做十几次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经,做完后,人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候,牵拉手三阳经,它们的循行经过肩肘部,可以活动肩肘部的气血,所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。
第四式松腰法:保肾的大法
1.站立,双脚并拢;
2.双手交叉后,抱住小腿;
3.同时头尽可能地靠近双腿;
4.保持腰部不动,头向左侧,再向右侧扭,各扭10次。
腰为“肾之府”,活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经,能预防和缓解腰肌劳损,对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。#p#副标题#e#
第五式抽肋法:减肥好方法
1.坐在椅子上;
2.两手十指交叉,放在头后面,双手抱头;
3.抱着头向下俯身,头快贴到大腿上;
4.向左右方向扭头,感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。
胆经、脾经和带脉都经过腰肋部,所以抽肋法能振奋这三条经。消除各种肋间疼痛,胁肋胀闷,减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。
第六式虎视法:保护视力
1.站立;
2.双手手掌按在膝盖上;
3.向左右方向扭头、扭腰。
做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸,眼球有发胀感。肝开窍于目,眼球发胀,表示肝经气血已经调动了,对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效。#p#副标题#e#
第七式取嗝法:排积气
1.站立;
2.双手十指交叉,放在后脑勺处,抱头;
3.身体尽可能地向后仰,再挺直。
三个步骤做完,就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次,就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉,而胃经和脾经都经过腹部,所以这个动作能刺激胃经和脾经,每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。
第八式开胯法:缓解腰腿痛
1.坐在椅子上,将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;
2.将两手放在右腿膝盖上,两手一起轻轻向下压右腿的膝盖;
3.左右腿交替进行。注意做这式时,不宜用力过猛,不然会伤到胯关节。
向下压膝盖时,会感觉胯部很紧张,这就能牵拉胆经和阳跷脉,胆经主筋,阳跷脉主运动,刺激这两条经脉,能缓解腰腿痛。
什么样的人可以长寿活到100岁
111岁老寿星的长寿秘笈就是忙 长寿多吃五种食物
揭116岁老人长寿的饮食秘诀
102岁长寿老人 长寿养生秘诀有哪些
揭秘长寿洗澡法 让人活百岁
120岁老人的长寿秘诀 长寿必吃的9种食物
世界最长寿夫妻 百岁老人长寿秘诀
彭祖真的活了800岁吗 老寿星彭祖的长寿秘诀是什么
如何长寿 揭秘长生不老的秘方
人长寿的秘诀是什么 10大长寿食物让你长命百岁
湖南第一寿星122岁 百岁老人的长寿秘笈
百岁老人的长寿食谱 多吃豆子能长寿
世界最长寿老人 揭秘长寿老人的长寿秘诀
94岁老人的长寿秘诀 必知的12种方法
长寿的方法 11个长寿秘诀助你长命百岁
揭118岁老人长寿秘诀
百岁老人活到百岁的秘诀
老人健康长寿生活的秘诀
最长寿老人129岁 这四条是长寿秘诀
102岁老人长寿秘诀 这些食物也能长寿
百岁老人的长寿秘诀
中国百岁老人长寿的秘诀
世上最长寿老人去世:享年117岁 后辈多达160名
世界最长寿老人 145岁长寿秘诀是耐心
老子活了多少岁 老子到底活了多少岁
百位老人的长寿秘方
长寿的方法 人活百岁有这三大秘密法宝
长寿的秘诀 他每天都喝这个竟活到了99岁
老祖宗的长寿秘方 四种长寿菜
世界最长寿老人逝世享年117岁 每天吃曲奇和鸡蛋就长寿
探究中国长寿之乡百岁老人的长寿秘密
百岁老人的长寿秘方竟是每天做这事
127岁老人长寿秘诀竟是它 揭长寿的十大秘诀