老人吃什么能健康长寿?
本文已影响5.72K人
本文已影响5.72K人
一、喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”
历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年选用,深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢 “米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食
玉米,别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
老人健康长寿的几大策略
8种食物可助老人健康长寿
老年人晚餐别乱吃 牢记五点健康长寿
老人长寿有哪些健康指标
老人想要长寿要吃什么?
世界最长寿老人庆生 如何保持健康长寿
老人想长寿吃什么养生
学会吃才能健健康康 牢记健康饮食原则才能更长寿
老人健康长寿生活的秘诀
老年人吃什么食物 能够更长寿
健康养生:什么时候吃晚餐最长寿?
长寿老人都吃些什么
老人限食为什么能长寿
老年人长寿吃什么好
男人要如何才能健康长寿
老人怎样才能健康长寿
什么有助健康长寿
老人腹部按揉有助健康长寿
祝福老人健康长寿的话 祝老人健康长寿的句子
5个方法让老人健康又长寿
长寿老人吃什么食物好
人老先老腿 腿脚健康更长寿
老人多吃什么有助长寿?
吃素食真的能健康长寿吗
老人健康长寿的心理秘诀
老人吃什么有助长寿
怎么吃才能让老人更长寿
老年人如何做到健康长寿
老人健康长寿 11条饮食秘诀
男人怎样才能健康长寿
助老人健康长寿的多款菜肴
老人长期吃素不利健康
长寿老人饮食健康 想长寿就多吃这些食物