老人长寿应该怎么样吃
本文已影响3.89K人
本文已影响3.89K人
食要早
早就是到了饭点得吃饭。另外,从中医的角度讲,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
食要少
古人常说“饭吃八分饱,少病无烦恼”,就是说每餐饭留那么一两口,给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
食要暖
中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
食要缓
这个缓,一来是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
食要淡
就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字,是因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。
食要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
老人应该怎样选择运动项目
老人应该怎样正确清洁假牙
老人长寿的八大误区 这样做更长寿
长寿老人饮食健康 想长寿就多吃这些食物
老人怎样吃才能够延年益寿
老年人应该怎样服用滋补药
老人更应该重视“健康寿命”
想要长寿该怎么做 成为长寿女人的秘诀
什么样的老年人会更长寿 三个长寿秘诀推荐
老年人吃什么可以长寿
中老年人该怎样吃肉
老年人失眠怎么办 老年人失眠应该怎样改善
怎样长命百岁 长寿老人的8大潜质
老人长寿:延年益寿多吃粥
老人怎么实现健康长寿
老人吃什么有助长寿
女人应该怎样抗衰老?女人吃什么延缓衰老?
长寿老人吃什么 7类食物助老人延年益寿
老人长寿怎么安排饮食
老人多吃什么有助长寿?
怎么让老人更长寿良方
老人吃什么能长寿 四种长寿食物要常吃
如果要长寿应该怎么吃
女人应该怎样预防肌肤衰老
老人怎样才能健康长寿
下课时应该怎么样
长寿老人吃什么食物好
老人应该吃什么
老年人应该怎么应对老胃病
老人想长寿吃什么养生
男生应该怎样留长发 男生留长发该怎么剪
老人想长寿该如何饮食
怎么做让老年人更长寿