老人应该如何来改善营养
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
针对老人的饮食,专家推荐营养方案:每日饮食中应包括250克左右的主食(经常吃一些薯类)、400克以上的蔬菜、1—2个水果、适量的鱼虾和瘦肉、50克豆制品或100克豆腐、一袋牛奶、30毫升以下的烹调油。
老人应少吃牛羊肉等红肉,多吃豆类、鱼肉、去皮鸡肉等食物。有条件的话,最好三餐都有深色蔬菜和水果,种类要经常换。对牙齿不好的老人来说,把水果榨成果汁喝也是不错的选择,但最好不要加糖。
同时,维生素D对钙的吸收有很大帮助,老人经常到室外走走,晒晒太阳,能增加体内维生素D的合成,起到预防骨质疏松等疾病的作用。
通过上面专家的介绍,相信大家对于老人应该如何改善营养这个问题有了新的认识,专家提醒,除了从饮食方面着手外,老年人还要注意千万不要因为体质减弱而忽视了运动。散步、等对于改善老人的体质、加强老人的营养吸收功能是很有好处的。
男性精液异常该如何改善
失眠头痛应该如何食疗 营养治病!
色斑或是卵巢衰老的信号 该如何改善
老年人的营养应该这样给
子女如何改善老人怕死心理
产后子宫没恢复 该如何改善
女人秋季应该如何养颜
贫血应该吃什么能改善
冬天手冷时要如何来改善
老人缺牙应该如何保健
孕期糖尿病该如何改善
老年人如何有效改善睡眠质量
冬季手脚冰凉该如何改善
老花眼应该如何自我保养?
肿瘤患者应该如何补充营养
老人应该如何穿衣服
家有老人应该如何急救
老人睡眠质量差 如何改善老人睡眠质量
老人跌倒应该如何急救
补充营养可改善心情
营养不良怎么改善 营养不良如何改善
婚姻应该如何经营
老人如何改善睡眠 7招助老人更快入睡
老人腿疼应该如何治疗
老人应该如何锻炼脑力
掉头发应该如何补充营养
老人应该如何应对腹泻
男性保养:男人应该如何抗皮肤衰老
春季老人应该如何流感
妊娠糖尿病该如何改善
手脚冰冷的人应该怎么改善呢?
预防改善便秘应该养成这样的习惯
应该要如何改善夫妻关系