太困了早上起不来怎么办 7种方法唤醒你的身体
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
太困了早上起不来怎么办?对于大多数人来说,早晨起床已经是一件壮举,昏昏沉沉的睡意也会在起床后伴随着你。你可能会去倒一杯咖啡冲走困意。
但是对于那些不喝咖啡的人,或者喝咖啡没用的人,该怎么办呢?研究者给出了几种替代方案。下面的小视频中,介绍了唤醒身体的7种方法。
光照
视频刚开始就说要有光,因为光能唤醒你的身体。你可以打开窗帘、走到室外,或是用一个照明闹钟。这些闹钟的目的在于模拟阳光充满房间的过程。照太阳是一个非常重要的过程,因为光照直接影响褪黑素的生成。褪黑素是一种在睡眠中扮演重要角色的激素。当你处于黑暗环境时它就分泌,当你处于明亮环境时它就减少分泌。
冷水澡
研究团队也建议你来个冷水澡,因为冷觉可以激发你大脑中管理觉醒的部分。突然来的寒冷会增加代谢率,降低疲劳的感觉。
喝水
喝水应该是早晨做的第一件事情,并且贯穿全天的行为,这样可以让我们保持水分。当你睡觉的时候,你会出汗、上厕所,呼吸也会带走水分,这些都会让你失水。即使是轻度失水也睡导致精神萎靡、疲劳乏力。
吃早餐
吃健康的早餐毫无争议是早晨的重要流程。吃了早餐的人会感到更精神。食物中单糖过多会造成精神状态很快降低;食物中脂肪过多会导致你这一天都吃得很多。像燕麦这类具有高纤维、高碳水化合物的食物就可以给予你持续的清醒。这些都会抑制饥饿,增加认知功能的活跃性。
橙汁
早晨来杯橙汁也是不错的选择,因为柑橘类水果富含黄酮类化合物。这类化合物可以减缓衰老,降低老年痴呆等退行性病变的发生。橘子汁也可以提高警觉性和认知功能。
体育锻炼
早晨起来锻炼一下也可以帮助唤醒身心。因为在运动时,有更多的氧气进入大脑,海马区高度活跃,而这部分大脑是管理学习和记忆的。
听音乐
音乐可以扩张瞳孔、提升血压、唤醒身体。听音乐可以增加大脑中管理运动和情感部分的活性,增加释放多巴胺,给你一个好情绪。
金曲捞大张伟被唤醒的歌曲叫什么名字是谁唤醒的
有鱼尾纹了怎么办 2种方法帮你神奇消除
早上醒不来怎么办:5个醒肤步骤彻底驱除睡意
这些小习惯帮你唤醒身体代谢,让减肥更进一步!
第二人格唤醒方法,竟可以人为的唤醒第二人格
冬天早上起不来怎么办?冬天早上起床困难怎么办?
早上起来身体僵硬的原因是什么
春困 有方法帮你提神醒脑
吃东西噎住了怎么办 你不得不知的急救方法
摄影遇到了瓶颈?7种方法助你突破困境涅槃重生
早上头发翘起来怎么办 头发不要理的太短
酒后胃难受怎么办?五方法帮你解决困扰
皮肤干燥起皮怎么办 不要忘了身体乳
学习或工作就困玩的时候不困 上班犯困提神方法推荐
护士17天唤醒植物人 每天坚持床旁唤醒病人20余次
女朋友太爱吃醋了我该怎么办 男生可以试试这几种方法
早泄该怎么办?8种治疗方式让你过上性福生活!
月经排毒的方法有哪些 9种方法帮你调理身体
早上起来脚心疼怎么办?
早上醒来脸上有油怎么回事 脸上有油应该怎么办
半夜醒来睡不着是什么原因 醒来睡不着怎么办
怎么醒酒 三种方法能有效帮您醒酒
早上起来犯困怎么办 早上起来犯困如何解决