女人想再年轻5岁 这些坏习惯要改改了
本文已影响4.43K人
本文已影响4.43K人
每个女人都希望自己能够青春永驻,身体健康,但生活中依旧会做一些不良习惯来影响肌肤健康,为此,以下总结的坏习惯千万别再犯了!其实想要年轻貌美,除了日常的保养外,生活习惯也是很重要哦!下面给大家来看看女人维持年轻态的秘诀,让你从阿姨变成欧尼哦!
改掉这些坏习惯 年经5岁不是梦
1、熬夜、睡眠不足
人体在睡眠的时候细胞更新最快,老化的细胞会被清除,新生的细胞会生长出来;因此,如果长期睡眠不足,经常熬夜,皮肤的新陈代谢就会受到影响,容易出现色斑、脸色晦暗等问题。
2、赖床太久
很多人醒后习惯“恋床”,迟迟不愿起来,总要蒙着被子再“眯”一会,一不小心又睡了一觉,这对身体有弊无利。一般而言,充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力,但并不意味着多睡就能有益健康。赖床会破坏人体正常的生物钟规律,造成大脑皮质过长时间抑制,从而导致大脑供血不足,白天精神萎靡。
良好习惯:注意生活作息,定时入睡,保证充足睡眠,睡眠质量差的,可以用中药调理,可以睡前服用大枣、牛奶、小米、百合、莲子等食品,以帮助睡眠。
3、不注意饮食健康
很多蔬菜水果属于弱碱性,经常食用,能使血液呈弱碱性状态,这样有利于皮肤新陈代谢,保持皮肤光泽和弹性;而有些人肉类食用太多,或者经常吃垃圾食品、烧烤等,导致身体产生大量的自由基,造成皮肤衰老,进而出现色斑、暗疮等问题。
4、不渴不喝
工作节奏快,女人们忙碌中往往忘记了喝水这回事,口渴之时才想起喝水,这也是造成衰老的一个坏习惯。人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害身体脏器,影响血液循环,出现恶心、头晕、心悸等现象。
良好习惯:多吃蔬菜水果;不吃垃圾食品,少吃肉类,避免吃油炸、烧烤食品。
5、不注意皮肤清洁卫生
我们日常生活环境中,空气中布满灰尘,衣被上有很多细菌和螨虫,这些容易造成毛孔堵塞,日积月累会刺激皮肤,导致皮肤老化、毛囊炎等问题产生,很多人使用空调会导致皮肤干燥。
良好习惯:常换衣被、注意皮肤清洁,保持环境清洁卫生;使用空调,注意保持房间湿润。
6、不懂得调节情绪
中医认为,心情不好的时候就会导致肝郁,影响气血运行,影响皮肤美容;工作压力大、精神焦虑紧张等因素,会扰乱人体神经体液平衡,血液循环出现障碍,皮肤得不到营养供给,就会导致皮肤皱纹增多、面色憔悴等问题。
7、缺乏笑容
有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢,肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑,可以带给人好心情,从而延缓身心衰老。
良好习惯:保持积极乐观的心情状态,碰到压力注意排解,多与好朋友家人谈心,经常拥抱大自然,放松心情!
8、体健康有问题不及时治疗
有些女性到了更年期后,体内雌激素分泌不足,就会使皮肤失去光泽和弹性,皱纹增多;有些人有贫血的现象,会导致脸色苍白灰暗;中医认为,有诸内必形诸外,人体的五脏六腑功能紊乱,气血功能不好就会导致皮肤问题产生。
良好习惯:保持身体健康,身体有疾病要及时治疗,五脏六腑健康,自然皮肤靓丽动人!
9、运动太少
不是每个女人都会有运动的念头,往往是想减肥了就运动,瘦下来了就不动,这样可是不行的。适量运动能促使全身血液循环加速,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤,还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟,让运动成为生活的一部分,远离早衰。
10、不注意防晒
阳光中的紫外线强烈,会深入皮肤破坏真皮层,导致黑色素沉着,降低皮肤弹性,使皮肤产生皱纹,导致皮肤脱水干燥,因此很容易形成暗淡、粗糙、干燥的皮肤。
良好习惯:阳光下出门在外,注意打伞戴帽子,注意涂防晒霜,不要长时间暴露在阳光下。
让女人保持年经的妙方
1、一个西红柿或苹果:在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量较高的一种,苹果中的维C含量也很高,所以每天至少能吃一个这样的水果,可以满足一天所需的维生素C。
2、一杯醋:对于女人来说,要保护好皮肤,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟后再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区,其自来水水质较硬,那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋,即可起到养颜的作用。早晚两杯醋水肌肤变的光滑。
3、一杯酸奶:肌肤要“润”常用酸奶,酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸,发挥剥离性面膜的功效,每日使用,会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单,举手之劳而已。
4、一杯豆浆:女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样就会加速体内的钙质流失,就会引起人体的各个功能的很快衰退,每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充,有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
5、两杯白开水:充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
6、泡一次脚:可以在早上(只需20分钟),也可在晚上,用40度以上的热水加几滴醋泡脚,可以起到健身安神之效。
7、一杯茶:女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶更好。茶是天然、有效的减肥剂。当然,现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶,有直接养颜的,有促进睡眠的,不一而足。
想要冻龄肌肤,常见的不良习惯万不可有,养成良好的饮食习惯及生活习惯,身体不但比常人更健康,还会让你抗衰老,美肤瘦身,因此,良好的习惯从现在开始就要保持!(参考信息公众号:妇科病)
4个小习惯 便可让你年轻5岁
慢性胃炎不是小病 这些习惯要改掉
引起脂肪肝的原因有哪些 30岁这个生活习惯再不改就晚了
想要健康肝脏 这些坏习惯应该避免
改掉这些坏习惯让炎症乖乖离开 女人快来看看
女性为什么不能跷二郎腿?5招改掉坏习惯!
这些坏习惯不改掉 让你痛经越来越严重
上班常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善
不起眼的小习惯轻易毁掉你的健康 需要改掉的坏习惯
男生脸部一直长痘什么原因 这些坏习惯你都改掉了吗
为了胎儿好 孕妈这些睡觉习惯赶紧改!
宫寒严重可致不孕 女人尽早改掉这些坏习惯
哪些习惯会加速皮肤衰老 这些习惯趁早改
肥胖的原因都有哪些 这些坏习惯一定要改掉
生活中有哪些坏习惯 这些坏习惯再不改会变丑!
改掉坏习惯还你好身材
改变这些不良习惯可以护腰
去除鱼尾纹的按摩方法 必须改掉这些坏习惯
男人腰酸背痛怎么办 这些习惯要改
40岁后要补充的7种营养 4个坏习惯要改掉
空腹跑步吃糖有害健康 这些坏习惯要改正
男人养生改掉7大致癌的坏习惯
改掉6个坏习惯 让你轻松当父亲
5岁孩子坏习惯怎么改正 如何改正孩子坏习惯
一家四人急性心肌梗死 这些习惯要改
改掉这些坏习惯 细纹色斑都可避免
为什么你会怀孕困难 这些习惯要改掉
瘦下来的人都知道 改掉坏习惯更重要
这几个坏习惯会让女人们变丑 想要养颜要纠正坏习惯
想要改掉熬夜的坏习惯 男士们该怎么做
男士健身 改变4种坏习惯
男性保健:致命坏习惯你改掉了吗?
这些吃饭坏习惯大多数人都有 赶紧改