如何快速走出分手阴霾,让生活重新收获希望
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
世界上最痛苦的三件事无非是亲人的离去,事业的失败还有就是爱的人离去。今天我们就来说说有关分手的那些事。当一段感情你付出了太多的真情实意到最后却换来的是对方的一句:我们分手吧,我们不合适。有人从此一蹶不振,有人就此失去了生活的方向。其实,人生下来便是为了好多事而努力着,它不局限于这些。接下来,本站教你如何快速走出分手隐瞒,让生活重新收获希望。
一分手后怎样走出情伤
1、分手,也是新的开始
每段关系都是一次新的开始。与其沉湎于过去,不如期待未来带给你的惊喜与兴奋。
彻底放手,你才能获得新生。
2、花时间去疗伤
花时间去稳定自己的情绪,比草草地开始下一段恋情,并借此疗伤更为明智。把它当做命运给你的一份礼物,人生总要什么都体验过才精彩。
3、忘记伤害你的人
宽恕有着强大的力量,当我们无法忘记在过去的关系里伤害你的人时,也是对我们自己内心的囚禁。宽恕意味着你可以自由前进。
4、寻找一个完全不同类型的人
试着和一个有别于以前类型的男人谈恋爱,可以帮助你更好地向前。不要犯两次同样的错误。关于提升分手的技巧方法,可参考相关文章内容《失恋疗伤摆脱负能量,洒脱的走出分手》
5、记住:每个人都会受伤
不要在意感情里你受到的情伤,这种伤痛大多数人都会经历。试着把你关注的焦点从这件事上转移。
6、让自己变得坚强
不要让恐惧阻碍你的前进,学会用一颗坚强的心去面对感情的起起伏伏。关于提升分手的技巧方法,可参考相关文章内容《分手之后,从此天涯陌路人》
7、你应该意识到每个男人都不一样
所有的男人都不相同,正如每个女人也不同。不要认为上一个男人会给你带来伤害,下一个也会如此。不要让过去的关系影响你。
二如何在分手后解脱的20个策略
1、不要对抗你的情绪
分手经常会伴随着各种强大的负面情绪,包括悲伤、愤怒、纠结、怨恨、嫉妒、害怕和后悔,等等。如果你试图忽视或者压抑这些情绪,你将很可能把你原本正常的悲伤过程延长,有时甚至会完全地深陷其中。健康的处理意味着发现这些情绪和允许自己经历这些情绪。困难的是,你不能避免失去的痛苦。但是要意识到,经历这些情绪会加快你走出悲伤的过程。通常悲伤的阶段有以下几个:震惊和否认、讨价还价、愤怒、绝望、最终的接受。极度的悲伤让人感觉它会永远持续下去,但是它不会的,如果我们使用了健康的处理办法。
这里有几种情况会加剧你负面的情绪,包括:
? 提出分手的不是你
? 没有看出分手的苗头
? 这段感情是你的初恋
? 你的ex是你唯一的亲密朋友
? 不断撞见你的ex
? 这段感情让你感到你是一个完整的人
? 你的ex马上开始与别人约会
? 想象你的ex正在与新欢亲热
? 你相信ex是你世界的唯一
2、坦诚地讨论你的感受
谈论分手后的感受是一个有力的管理情绪的方法。当我们向支持我们的朋友和家人谈论这些时,我们会对这段关系有一些新的理解,同时还能释放一些痛苦。忍住这些负面的情绪是没有用的,尽管有时候这么做非常必要,比如说在公共场合、工作地点、或是班级里。当我们与别人讨论分手的事情时,我们常常会发现,这些情绪是再正常不过的了,而且他们都曾经经历过并且已经从这段感情中解脱了。总之,不要孤立自己,或是逃避那些可能给你支持的人。
3、写下你的想法和感受
除了与他人讨论,记下你关于失恋的想法与感受也是很有帮助的。当你需要释放你的情绪时,并不是所有人都有空闲来倾听你的故事。而且一些感受和想法太私人化,不适合与别人分享。这时候,将你的情绪写下来就是自由不受限的,并且它常常会给你另外一个视角去看待这段感情。
4、理解一个事实:失恋是恋爱不可避免的一部分
记住,绝大部分的恋爱都会以分手而告终,这是再正常不过的事情了。在我们遇见最适合的那个人之前,我们都会不断地去恋爱,然后失恋。所以,期待失恋吧。只有这样你才不会在分手后感到灵魂都要被抽空了一样。感情的结束通常是因为一些好的理由。如果我们想要找到最适合的伴侣,就应该结束这段感情。当然,没有哪个伴侣是完美的。而且我们不得不决定我们需要考察多长时间,什么是我们可以妥协的。找到一个互补的伴侣不仅仅取决于爱情。所以,它常常需要我们经历很多次恋爱才能找到。
5、不要将失去归咎于个人原因
分手后你自然会责怪自己,但不要持续太长的时间。很多失恋的痛苦都是来自于自责、还有后悔恋爱时做出的某些决定。如果你放任它,这种自责的过程将没有尽头。
一段感情的结束,是你们双方的需求有冲突而导致的结果。合不来不是你们任何一方的错。每个人都试着从一段恋爱关系中满足自己的需要。有些情侣能够满足对方的需要,而有些不能。最大的问题之一是,你们能不能沟通然后协商彼此的需要。这不是一件容易学习的事,所以不要自责也不要责怪你的ex,TA应该已经尽力了。TA也有自己的性格和生活经历。没有人是抱着分手的目的,或是伤害别人的目的而去恋爱的。
6、自理是第一优先
自理的意思是,就算你因为分手而感到痛苦绝望,但你要保证自己最基本的生理需要得到满足。也许你不想吃东西,但无论如何,要吃,而且要吃得健康。给自己充足的睡眠时间,尤其是当此时睡着对你来说变得困难的时候。必要时服用一些植物配方的帮助睡眠的药物,以确保你需要的睡眠量。睡眠不足只会加重你的痛苦。坚持锻炼计划,能使你的生理上和心理上都保持健康。记住,锻炼能产生内啡肽,这是一种能令你感觉愉快的物质。
7、回归到日常生活的轨道中来
既然失恋会引起你生活上方方面面的大混乱,那么继续你的日常生活将会给你更好的稳定感和正常感。尽管降低对自己的一些期望会有所帮助,但是立即从最初的打击中回归到正常的生活中,可以帮助你冷静下来,并且找回你对自己人生的控制。这个生活规律可以包括:按时起床、睡觉,按时吃饭、上学或工作、锻炼身体,等等。
8、放任一下自己
如果有任何一个时刻是你被允许放纵一下自己的,那就是失恋的时候。你需要做一些让你感到好过一些的事情。放任可以有很多形式,这取决于你喜欢什么,包括:去一家特别的餐厅,跟朋友去看电影,泡一个热水澡,去做按摩,去短期旅行,买一些新东西,放一个周末假,报一个瑜伽班,或是读一本你最喜欢的书。
9、给自己偷个懒
降低对自己的期望,因为在一段时间内,由于悲痛你将无法全力工作和学习。因此,给自己减压一下下不是没有道理的。你需要停止学习休息一会,或是减少你平日的学习量。如果你真的感到非常痛苦,注销一门课程或是少打一点工也是可以的。尽管有些选择听起来有点过火,但是它们会给你更充足的时间从失去恋人的痛苦中走出来。这也意味着,你要对自己的成绩下降有所心理准备,而且不要因此怀疑自己的能力。
10、不要对他人、对恋爱失去信心
因为你在失恋后感觉非常受伤,所以你非常容易假设所有的男人(或女人)都是坏的、不值得信任的。但这不是真的。如果你抱着这样的想法,你会在将来否决掉各种绝佳的恋爱机会。我们不能用我们有限的恋爱经验,来将所有的爱情泛化,然后假设爱情是永远行不通的。继续搜寻!你遇见越多的人,你就有越大的几率找到你的真命天子。
11、放弃复合的希望
除非有非常强烈的证据表明你跟你的ex会重新在一起,否则就试着放弃复合的可能性吧。如果你继续抱着你们的感情还会死灰复燃的希望,那么你永远也不会从这段感情中走出来。这意味着,不要等他的电话,不要给他发邮件或短信来试图增强你们之间的联系,不要乞求他回头,或着威胁他要他回来(例如,你要自杀)。这些行为只会持续你情绪上的悲痛感,进而变得绝望,并将冲击你本就摇摇欲坠的自尊。人生太短,没有时间来等一个已经分手的恋人回头。
12、不要靠你的ex来疗伤,或是继续做朋友
分手后,继续依靠你的ex是没有用的,尤其是当你想要你的ex来帮你克服失恋的痛苦。如果你继续见他/她,或者试图保持友谊,只会使你更难翻过那一篇。在断联相当一段时间后(比如,一个月),你们也许可以做朋友。但是一定要等到你感到自己已经足够坚强了,再去联系你的ex。
13、避免不健康的疗伤方法
这里有几种公认的不健康的疗伤方式,它们毫无帮助且只会加重你的困扰,包括:酗酒、嗑药、暴饮暴食、自残、沉溺赌博、或是变成工作狂。你可能会试图做任何可以减轻你的寂寞和痛苦的事情,但是找到一种健康的疗伤方式才是最重要的。
14、列一张你ex的缺点的清单
如果你因为一直思念你ex的好而感到痛苦,那么就列一张写满你ex的讨人厌的特点的清单吧。如果是你的ex提出的分手,这种情况下你非常容易将注意力都集中到你ex令你怀念的那一面。但这只会放大你的痛苦。可是如果你花些时间反过来想一想,你也许会发现在你们的恋爱关系中合不来的那一面。这样,你就会更容易地放手这段感情,并且看清楚什么才是更适合自己的。
15、不要去报复你的ex
虽然你感到你的ex严重地伤害了你,可是报复他/她的想法是很危险的。如果你这么做了,那么你有多生气,后果就有多严重。事情有时可以成为犯罪指控,比如你划伤了他/她的车,跟踪他/她,或是损坏了他/她的财产。尽管在你情绪激动的时候,你会觉得报复是个好主意。但这么做只会让你更加失控。断联才是最好的做法。
16、总结你从这段感情中学到了些什么
我们可以从过去的一段感情中学到很多,尤其是那些令我们受伤的感情。在一段感情结束之后,最好的做法是:想想你从这段感情学到了什么,并把它们写下来,以便将来拥有更美好的感情。但是无论如何,不要利用这个机会来打击自己,责怪自己没有将这段感情维持下去。要学会进步与成长。自责(比如:觉得自己是个失败者)只会延续你的痛苦。
17、列一张单身的好处的清单
尽管你并不愿意再次变为单身(如果不是你提出的分手),但是你应该提醒自己“单身是有很多好处的”。这里有提供给你一些想法:
? 你现在能够将自己的需要放在第一位了
? 你马上就可以有激动人心的新约会了,尽管你可能会觉得不知所措
? 你可以掌控你自己的日常生活了,而不必跟另一个人商量
? 你可以花更多的时间在之前被你忽略了的朋友和家人身上了
? 你也可以去之前没法跟ex去旅游的地方旅游
? 你可以选择外地的工作,因为你的ex不会再影响你的选择了
? 你可以随时吃你想吃的任何东西
? 你可以按照自己的作息时间上床、起床
? 你会遇见更多的人,因为你现在有时间了
? 你的ex不会再批评你了
? 你有更多的个人空间了
? 你可以一个人睡一张大床了
? 你有更多的时间来学习了
? 你想要多邋遢就可以多邋遢
18、举行一个结束仪式
你在为失去而悲伤、并且逐渐放手,当这个过程进行到了某个成熟的时刻,举行一个结束仪式是很有帮助的。如果你选择了在正确的时间做一个彻底的了断,那么这种象征性的仪式是非常有意义的。这个仪式可以涉及到的事:给你自己或者你的ex写一封信,写下你对这段感情最后的告别话语;删掉所有ex的照片;用一种仪式性的方式,烧掉那些让你想起ex的物品。
19、记住,你可以靠你自己走出来
分手后,你要提醒自己:在找到新的感情之前,我有能力靠我自己的力量走出失恋的阴影,而且我一定能够走出来,就算我跟TA已经不在一起了。这是很重要的。一段感情不会、也不应该令我们感到自己是一个完整的人,即使感情是我们生活和幸福的一部分。不管我们在这段感情中是个什么状况,我们都需要去学会独立,学会自己满足自己的需要。记住,最健康的情侣关系是那种双方都能自己满足自己的需要的关系。
20、开始新的约会
尽管我们很难去决定何时才是开始新约会的时机,但是既不要操之过急,也不要永远等待下去。你的确需要为失去一个恋人悲伤一阵子,并从中学到点什么,但是你同样也需要继续往前走,也就是说,要开始新的约会。明智的做法是,把约会看作是件轻松的事,避免盲目地陷入一段意义深刻的、长期的感情中去。约会可以帮你看到,如果你对这些机会持开放的态度,那么你会发现这个世上还是有很多的联系与可能性。当然约会越多风险就越大,但你别无选择,除非你决定打一辈子光棍。有的人只要有朋友和家人就很满足了,但大多数的人还是觉得,有了另一半人生才算完整。
三男生如何从失恋中走出来?
第一步,我觉得分手后男生不必要假装的很坚强,如果想哭,你也可以找个安静的地方,大声的哭出来,那样真的会好很多。
第二步,分手后一下子要放手肯定很难,所以不要强迫自己,忘不掉就不要忘掉,我知道这很痛苦,但要学会自我安慰,心情真的不好时,你可以允许自己大醉一场,但不要就此沉沦,学会控制自己。
第三步,要学会让自己忙碌起来,给自己找点事做,慢慢的学会不去想那些伤感的回忆,尽量不要去听一些伤感的歌或看一些伤感的电影。控制自己不要去联系她。
第四步,有空的时候多出去走走,无论和朋友一起,还是自己,给自己每天定个计划,让自己每天充实起来。
第五步,多结交一些新的朋友,也包括异性,如果这时你发现你慢慢的对别的异性感兴趣了,那么恭喜你,你成功的走出来了。
四男人分手后的10种表现
男人分手后典型的表现:
1、漠然。
当你的男人变心后,他的第一特征绝对是漠然。对你漠然,对你的朋友漠然,对你身边的一切漠然。即便是你加班到很晚,他也不会打电话来问候一句,更别想奢望他到你公司楼下接你。总之,当你希望他能够关心你的时候,你会突然发现他消失不见。
2、嗜睡。
你曾经非常心疼他,因为他的休息时间总是那么的少;但是你现在开始不明白,为什么他回到家里只喜欢上了睡觉?当你还在忙于家务时,他已经躺在了床上;当你想和他聊聊天时,他告诉你他想睡觉了。对于变心后的他来说,家里只是一个睡觉的地方而已。
3、沉默。
有些男人天生不善于掩饰,当他的心不再属于你的时候,你们之间的任何话语对他来说都成为了多余。尤其是你的唠唠叨叨,更是让他觉得烦躁,便开始沉默不语。别怀疑了,当他对你的唠叨开始不耐烦时,当他开始对你沉默时,他的心已经不在你这里了。
4、愤怒。
以前的他,肯定不容易动怒的,即便是你犯了一个不小的错误,他也会怜惜的摸着你的头叫一声小淘气。可是当他变心之后,你的任何一点点小纰漏,都会成为他勃然大怒的理由,哪怕是米饭煮得有一点点生硬。对于你来说,已经没有什么事情能够让他不生气了。
5、绝情。
当男人变心已经到无药可救的时候,绝情便会成为他们唯一的表情,不然,你还以为他会留下些什么表情?其实,当男人绝情起来的时候,那种程度绝对不亚于李莫愁对世俗的仇恨。只不过,他绝情针对的对象不会是别人,而是只有你一个而已。
6、忘记。
当男人爱着你时,他的记忆力会非常的出色,他会记得你们之间的每一个小小的纪念日。可是,当你的男人变心之后,他的记忆力也会慢慢衰退。那些曾经铭记在他生命里的数字,从此开始慢慢消散。即便是他记得某些重要日子,他也会宁可选择忘记。
7、装傻。
其实,要做到漠然很容易,第一要诀就是要学会装傻。比如,他明明知道你下班后很累,他也会装作看不见;比如他明明清楚你的疑惑,也会装作一脸无辜。都说男人是永远长不大的小男生,尤其是在装傻充愣这一方面,他们绝对有着天生的禀赋。
8、忙碌。
你有没有发现,突然从某一天开始,你的男人开始异常的忙碌起来。今天不是需要加班,明天就是需要应酬,就连后天也被开会和学习充斥着。你发现曾经属于你们的时间被他的忙碌从日历里抹掉,他是不是真的忙不重要,重要的是他再也不会忙着围着你转。
9、自私。
爱是伟大的,爱是能够包容一切的,所以,当两个人之间有爱的存在,便有了一切幸福的可能。只是,当爱情消失时,当你的男人不再爱你时,所有的包容和宽恕便会消失得无影无踪。他会为了自己的利益而忘却你的权利,他会努力的去做一切事情,只为满足自己的自私,
10、陌生。
爱情消失之后,你们之间还会剩下些什么?除了陌生,还是陌生。别再指望你们之间还能够做朋友,男人一旦变心,便是没有理由的完全忘却你曾经的好,忘却你们曾经的幸福和微笑。想和他做回朋友?那是不可能的。对于他来说,你们只会成为陌生人。
以上是男人分手后的10种典型表现,当男人能从这些表现中走出来,就成为一个成熟的男人。
心在泣血,分手以后该如何走出失恋的阴影呢
失恋该怎么走出来,重新回归快乐的生活
邓紫棋搞怪唱歌走出阴霾 邓紫棋林宥嘉分手原因不重要
希望别人走出阴霾的句子 励志走出阴霾的句子
如何快速调整失恋情绪,及时走出阴影迎接阳光
分手后怎么才能走出来 如何快速治愈失恋的心痛
分手后女人放下的表现 女人分手后该如何尽快走出失恋阴影
分手后如何挽回爱情,重新获得女生的好感
如何快速收缩毛孔简单有效果,如何快速简单有效收缩毛孔
分手如何走出失恋阴影,把过去抛得一干二净
如何快速走出失恋的消极情绪,你走出去了才会更好!
失恋了怎么办?如何缓解抑郁,走出痛苦阴霾
王宝强走出阴霾 重拾信心开始新生活
男人如何消遣自己的负面情绪,走出阴霾
分手后应该怎样走出失恋阴影 如何快速走出失恋的阴影
读懂失恋心理辅导方法,让你走出人生阴霾
如何走出失恋的痛苦,释放内心的阴霾
失恋了怎么办?如何走出痛苦阴霾
被分手后女生该怎么做 分手之后如何尽快开始新生活
一定不要做傻事,分手如何走出失恋阴影
曾经最爱变成陌路,分手如何走出失恋阴影
女人如何尽快走出失恋 想走出阴霾就别抱挽回的希望
失恋后怎么调整心情快速走出失恋阴霾的方法有哪些