产后乳汁不足该如何调养
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产后乳汁不多或者是完全没有,不能满足宝宝的需求,称为产后缺乳或无乳,多发生在产后数天到半个月的时间内,也可发生在整个哺乳期。
产后奶水不足的原因
精神方面
新妈妈产后精神紧张,焦虑不安,失眠恐惧,心情不好,夫妻关系不融洽等,这些不好的因素都可能反射性的抑制乳汁的分泌,造成产后奶水不足。
身体方面
如产后失血,产后外邪等均可导致乳络停滞不通,乳汁不下。
饮食方面
产后多吃味厚,辛辣刺激的食物容易导致产后淤血阻滞,引起乳汁不通。
哺乳方面
哺乳方法不当,或者开乳过迟,未能按需哺乳等都可能导致乳汁分泌不畅,乳汁分泌减少甚至全无。
产后乳汁不足的居家调理
增加奶水的方法
喂奶前3-5分钟做乳房热敷。
喂奶前和喂奶的时候做乳房按摩。
每日轻柔的牵拉刺激乳头和乳晕。
频繁的哺乳和挤奶,一天8-12次。
哺乳和挤奶时,可伴以轻松的音乐,创造轻松的环境。
每次哺乳或挤奶时,饮水止渴。
正确的哺乳方法是:让宝宝含住乳头和乳晕的大部分。
调节好心态情绪,保证休息,保证充足的睡眠。
要有强烈的喂奶意愿,愿意让宝宝常吸吮,坚持哺乳能够增加乳汁分泌。
均衡饮食,建立规律饮食
少吃生冷的食物。
注意补充水分,多喝鲜鱼汤,鸡汤,鲜奶,温的果汁等。
每天都要吃包括糖类,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质五大营养素,其中要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类,豆制品,瘦肉,血制品,肝脏中获得。
小贴士:宝宝出生后1个小时内就要开始吸吮乳头,宝宝的吸吮会使妈妈的乳头神经受到刺激,从而使大量乳汁分泌,还可助子宫收缩,减少产后出血,加快子宫的恢复。
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