别怕高血脂 3个方法帮你预防
本文已影响9.71K人
本文已影响9.71K人
高血脂是老人常见的疾病之一,那么如何才能够预防老人高血脂?下面小编就为你介绍3个预防老人高血脂的方法。
别怕高血脂 3个方法帮你预防
1、饮茶戒烟限酒
实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。
2、优化生活方式
高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
3、限制总能量
老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。
降脂必吃的食物
1、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
2、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
3、山药
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
4、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
5、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
6、芹菜
含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。
中医7个偏方帮你降血脂
4个方法帮你预防不孕不育
别怕 这样做可以帮你预防阴道炎
预防老人高血压的4个方法
5个方法帮你预防男性精囊炎
癌症太可怕 6个措施帮你预防
五个方法帮你预防肾癌的入侵
怎么预防去除脂肪粒?去除脂肪粒的方法
四个方法帮你预防老年痴呆
4个方法轻松预防老人高血压
6种食物帮你预防高血压
高血脂危害多 预防血脂高要管住嘴
饮柚皮降血脂能预防高血脂疾病
想预防高血压就用这五个方法
如何预防高血压 推荐9个方法
3个方法帮助男性预防前列腺增生
10个方法可帮你预防胃癌
预防高血压 4个方法要记得
少吃高脂肪食物 5个方法预防肾癌
甩脂方法大推荐 三种方法帮你轻松瘦
5个方法帮你预防女性不孕症
6个方法帮你预防空调病
高血压预防和治疗方法 高血压如何有效的预防
青春痘来袭 五个方法帮你预防
痔疮老复发 四个方法帮你预防
5个方法帮你轻松预防肾癌
如何预防高血脂 怎么预防高血脂
什么样的人容易得高血压 预防高血压的自然方法
日常预防高血压的5个方法
保健品可以降血脂吗 推荐七个预防方法
7个方法帮你预防夏季皮炎
6个方法快速帮你预防肝癌
治疗高血脂别走进3个误区