备孕吃叶酸好吗 这些注意事项要知道
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在日常生活中,很多女性朋友在备孕的时候都会服用叶酸片,来补充身体所需的营养,防止宝宝畸形。那么备孕吃叶酸要注意哪些事项呢?
备孕吃叶酸有益吗
备孕期间摄入足量的叶酸是有益的,因为一旦你成功怀孕,叶酸可以显著的改善胎儿的发育,可以有助于胎儿的早期成长和发育,同时还可以促进胎盘的发育。饮食中叶酸的量可以有助于防止神经管出现缺陷,比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂,叶酸还可以降低流产的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红细胞以及重要的激素,比如血清素、去甲肾上腺素,来调控DNA的功能,这对完善对宝宝的发育非常重要。
备孕叶酸什么时候吃
备孕叶酸什么时候吃?是不是只要怀孕之后补充叶酸就可以了呢?答案是否定的。在怀孕胎儿的神经系统发育就已经完成了。怀孕第三周、第四周时,胚胎的神经管就应该已经闭合了,如果没有完全闭合,那就是神经管畸形,表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形。
所以,女性应该应当在备怀阶段就补充叶酸,准备一个良好的孕育环境。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕期。在孕中、后期,胎儿DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。
所以,即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。备孕女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。
备孕补充叶酸的注意事项
把握补充叶酸的关键期
食用叶酸的关键时期分别为备孕期、孕早期,在这个两个重要时期补充人体所需的叶酸,是可以有效预防胎儿的畸形,并且促进胎儿的健康发育,还可以让胎儿患神经管的机率减少50%~70%。
夫妻一起补充叶酸
孕前补充叶酸最好是夫妻同时一起补充,女性补充叶酸是必须的,因为这样可以为胎儿提供一个最佳的母体,而男性补充叶酸的话,是可以有效提高精液浓度,让精子中的染色体分离的更加正常,从而宝宝将来也会更加健康。
每天补充600毫克
备孕需要补充叶酸,但是也是有一个量的,而不是无限制的补充,如果女性无意识的乱补充叶酸,是会让叶酸水平降低,从而达不到最佳的效果,而孕妇最佳的叶酸量是每天补充600~800微克叶酸,这样就可以满足胎儿和自身的需求。
补充叶酸需改善烹制习惯
在服用叶酸片的同时,女性也不要忘记从天然的食物中摄取叶酸,那么就必须要改善烹饪习惯,再烹饪一些含有叶酸的食物时,要注意烹饪手法,尽量不要让食物中的叶酸流失掉,所以可以去恶补一下这方面的知识。
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