怎样预防产后抑郁症 抒发情绪多关怀
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孩子的降生带走了女人们怀胎十月的不便与煎熬,但同时也可能导致更多问题的出现,比如说妈妈们的产后抑郁症,要知道产后抑郁症预防是关键!
怎样预防产后抑郁症
1、加强孕期保健
重视孕妇心理卫生的咨询与指导,对不良个性,既往有PPD史或家族史,筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预,重视办好孕妇学校,鼓励孕妇及其丈夫一起来上课,学习认识妊娠和分娩的相关知识,了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合,消除其紧张,恐惧的消极情绪。
2、改善分娩环境
建立家庭化分娩室,以替代以往封闭式的产房,提高产妇对分娩自然过程的感悟,开展导乐式分娩,临产后有丈夫或其他亲人陪伴,可减少其并发症及心理异常的发生。
3、重视产褥期保健
尤其要重视产妇心理保健,对分娩时间长,难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予重点心理护理,注意保护性医疗,避免精神刺激,实行母婴同室,鼓励指导母乳喂养,并做好新生儿的保健指导工作,减轻产妇的体力和心理负担,辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作,对以往有精神抑郁史,或出现有情绪抑郁的产妇要足够的重视,及时发现识别,并给予适当的处理,防止产后抑郁症的发生。
有些新妈妈除了抑郁外还会导致失眠加重,这两种状态影响下的女性,除了情绪低落,还可能失去自理和照料婴儿的能力,所以其危害性绝对不容忽视。
怎样预防产后抑郁症失眠
1、适宜的房间条件
环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光,每天要开 窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。
2、产妇要做好自我调节
要明确产后心理的特点,尽量避免自己产生悲观情绪,更不要给自己施加心理压力。
有些产妇,因为自己没有育儿经验害怕孩子出现这样或那样的问题,或者怕家人埋怨自 己没有生男孩,这些心理上的担忧也可能导致抑郁和失眠。其实,新生儿体质虚弱有些 小毛病也都是十分正常的,如果没有育儿经验可以慢慢地学习。至于生男生女,已经是 现代社会,男女又有什么区别呢?所以不必过分地担心。
医学界认为,有些产后抑郁失眠情况是产妇性格造成的。例如,本来就容易背负思想包袱的产妇,有时会因为丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而产生自责、内疚和疑虑,最终导致产后抑郁失眠。
3、家庭气氛的营造和丈夫的配合
无论生男生女都是自己的骨肉,要愉快地接受孩子和产妇,不能对生男或生女抱怨、指责,要给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。同时,产后的一个月内,丈夫最好能陪伴在产妇身边,协助产妇护理婴儿,并谅解妻子产褥期的情绪异常,避免争吵。
4、不要过度劳累
刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间,不要过度劳累。
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