吃什么对乳房好 推荐5个乳腺保养食疗方
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
乳房健康很重要,很多女性都想知道怎么保养乳房。那么乳房保养吃什么好呢?下面跟着小编一起看看。
乳房保养吃什么好
1、百合山楂饮
如果女性出现了乳房胀痛和乳腺增生的情况,建议女性服用百合山楂饮,这种饮品的具体做法是30克百合和30克山楂加水煎汤,代茶饮。
2、海带大头菜
30克海带和15克大头菜都切成丝,油炒后食用,对乳腺增生结块有软化的作用。
3、二红饮
二红饮适合乳腺增生并且有咳嗽痰多的女性,这种糖对乳腺增生有很好的缓解作用,还能治疗咳嗽。具体做法是100克红萝卜切片,10颗红枣一同放入锅中,加清水3碗,煮至1碗半,每天分2~3次饮用。
4、冬瓜薏米汤
200克冬瓜和30克薏苡仁煎汤,代茶饮用,每天或隔天1次,适用于乳腺增生伴有浮肿者。
5、乌鸡黑菇煲
乌鸡骨一只,黑大豆250克,黑木耳30克,香菇20克。将乌鸡骨去毛、洗净与黑大豆同煮、熬汤,肉熟豆烂后加入用热水泡过的黑木耳和香菇,煮熟加盐,饮汤、吃渣。适合乳腺囊性增生伴身体虚弱的患者。
预防乳腺癌的食物
1、西兰花
西兰花是常见的蔬菜,西兰花中含有丰富的维生素C、类胡萝卜素、钙质以及叶酸,实验证明西兰花中含有的复合萝卜硫素、吲哚-3-甲醇有明显的抗癌功效,对癌细胞的扩散和再生有抑制作用,可以有效预防乳腺癌。
2、西红柿
西红柿中的胡萝卜素含量非常充足,而胡萝卜素对预防肿瘤有很好的作用,特别是对乳腺癌等乳房疾病有很好的预防作用。多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜,如西红柿、西瓜等,有助降低患癌几率。
3、紫甘蓝
紫甘蓝富含花青素,花青素有着很好的抗癌作用。紫甘蓝还含有丰富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷,这些物质在人体内会转化为异硫氰酸酯,对乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的预防作用。
4、芒果
芒果中含有丰富的丹宁酸,具有生物活性成分丹宁有预防癌症发生和抑制肿瘤细胞增长的作用。丹宁酸略带苦味,在葡萄籽、茶叶等食物中也含有这种活性成分,对预防癌症也有很好的帮助。
5、柑橘
柑橘类水果含有丰富的维生素C,维生素C是天然的抗氧化剂,还能抑制亚硝胺的生成,对预防胃癌、喉癌、乳腺癌、肺癌都有明显的效果。日常可以多吃橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等柑橘类水果。
保养乳房饮食秘诀
1、保养乳房少吃:高油高糖食物
吃过量的脂肪、糖分等等食物,会造成体内吸收热量超标,摄入过高的胆固醇,而胆固醇可使雌激素快速生成,破坏原有的内分泌平衡,对乳房不利。而一些有乳腺疾病者,更是不能吃这些食物,会加重病情。
2、保养乳房少吃:高盐食物
钠元素过高的食物,会让女性体内有更多的体液,造成乳房胀痛,增加乳房不适,使乳腺增生患者更加严重。
3、保养乳房少吃:咖啡
在一个阳光充裕的下午,喝杯咖啡,吃些点心,多么惬意,可让人放松身心,同时可补充能量,但是,现在的上班族工作紧张、生活压力大,很多人都会喝些咖啡来提神,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,如果不好好注意可引发更严重的乳腺疾病。另外,过量饮用咖啡、可乐等等饮料,会造成乳房组织的体液,变多,引起乳房不适。
4、保养乳房少吃:肉类
肉类中有非常丰富的蛋白质和脂肪,这些物质都对乳房的维护有益,但过多食用可造成人体胆固醇过高,造成荷尔蒙分泌失调,对乳房造成损害。
保持乳房健康的秘诀
愉快的心情
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
健康的饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。
定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。
和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
危害乳房健康的姿势
驼背
经常驼背,时间长了,压迫胸部组织,就会影响到胸部的健康。所以,我们应该保持昂首挺胸的姿势。
弯腰
由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰,累了时靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。
抱臂
很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。
伏坐
女性伏案时,如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。
趴睡
应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
减缓乳房衰措施
正常作息
除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。
方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
选择合身的胸罩
成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
治胃痛吃什么好 推荐四款养胃暖胃食疗方
腺体乳房 乳房痒怎么回事
保养乳房不能做哪些事情 女性保养乳房方法
乳腺癌化疗期间吃什么好?乳腺癌化疗期间食谱推荐
青春期少女怎么增大乳房 推荐6个方法
女性养生:乳腺增生乳房疼痛吃什么食物好
乳腺癌主食吃什么好 五类食物宜多吃
乳腺癌如何治疗 乳腺癌的五大治疗方案
出伏吃什么好 5种养生食物推荐
珍珠膏与精华露推荐 E乳与洗面奶推荐甘油与雪花膏推荐保湿乳与修复精华乳推荐保湿润肤霜与面膜推荐
女性吃什么对胸部好:女性为什么要做乳房保养?
女人吃什么对乳房好 这6种食物可常吃
乳腺癌喝什么粥提高免疫力 推荐五款营养粥
乳腺增生结节食疗 乳腺增生怎么治
如何保养乳暈 9种保养方法让乳房更健康
乳腺癌太可怕 中医推荐4款辅助疗方
乳腺癌可以喝什么粥 乳腺癌吃什么好
常喝咖啡伤害乳房 女人吃什么对乳房好
乳腺增生患者吃什么食物好
乳房痛怎么办 乳房酸痛是乳腺癌吗
吃什么对乳腺结节有好处 吃什么食物对乳腺结节有好处
保护乳腺饮食有节制 乳腺增生别吃这些
乳腺炎吃什么药 乳腺钼靶检查能查出乳腺炎吗
女人吃什么对乳房好 六种食物别错过
乳房按摩的好处有什么 哪些食物可以预防乳腺癌
断奶后如何做好乳房保健 食疗方法可行吗
查乳腺怎么查 乳腺肿瘤治疗方法
产后滋补增乳吃什么好 推荐4款美味食谱
女人乳房胀痛怎么办 推荐六大保养措施
美容养颜吃什么 推荐四款食疗方
乳腺囊肿需要治疗吗?乳腺囊肿吃什么药有效
4个好习惯让你远离乳腺癌 保护乳房健康
腋下乳腺结节如何散结 乳腺结节食疗可以好吗