预防乳腺癌的10种食物 多吃对乳房好
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乳腺癌可是很常见的妇科疾病,若是不及时治疗的话,可是会要人命的。尤其是到了乳腺癌后期的时候,会非常痛苦,而且还需要花费很多的金钱治疗,治疗以后还不一定能够治愈。所以说,为了避免遇上乳腺癌,必须要想法子预防。下面介绍10种可以预防乳腺癌的食物,打算保健乳房的人,快来看看。
10种可以预防乳腺癌的食物:
1、柑橘
这种水果酸酸甜甜的,味道可好了,很多人日常都喜欢买它食用。每天坚持吃几个柑橘是个好习惯,因为其含有维生素C,摄入身体之后,可以预防身体生成亚硝胺这种致癌物质,对于预防乳腺癌有不错的效果。其中,柑橘除了可以直接剥皮食用之外,还可以放入榨汁机中榨汁食用,这样子水分多,解渴效果很不错。
2、大枣
想要预防乳腺癌建议多吃大枣,因为其含有抗癌物质——三萜类化合物,而且还富含维生素B和C,β—胡萝卜素,经常吃它不仅能够预防乳腺癌,而且还可以为身体补充养分,增强身体素质,有助降低生病的概率。
3、黄豆
黄豆中含有异黄酮,这是一种植物雌激素,身体摄入足量的异黄酮,可以抑制癌细胞生长。如果担心被乳腺癌盯上的话,就需要多吃大豆及其制品。除了可以直接磨成豆浆饮用之外,还可以与大米一起熬粥食用,或者说与排骨、猪蹄等炖汤食用。
4、芒果
芒果中含有多酚能够打破细胞分裂周期,有助预防癌细胞,保护乳腺健康。
5、海带
经常摄入海带可以补充足量的碘元素,体内碘元素充足,可以预防乳腺癌,因为不少乳腺癌患者中的致病因素就是碘元素。
6、山楂
为了预防乳腺癌可以多吃具有活血化瘀、化滞消积功效的山楂,帮助抑制癌细胞生长。
7、奇异果
奇异果营养成分,其含有可以阻断人体内亚硝胺生成的物质,帮助身体抗癌防癌,让你远离乳腺癌。
8、番茄
番茄中含有番茄素,这是营养物质能够有效抑制身体生成肿瘤细胞,同时还具有抑制细菌生长的能力。其中,番茄一定要煮熟了吃,因为番茄红素能够更好地释放出来,更好地被人体吸收。
9、深色绿叶蔬菜
这类蔬菜中含有大量的玉米黄质、叶黄素,这两种成分能够降低患上乳腺癌的风险。其中,甘蓝、菠菜等日常多吃。
10、鱼肉
日常生活中有经常吃富含Ω-3脂肪酸的鱼肉的女人们,患上乳腺癌的风险会比较低。要比不经常吃这种食物的女人,要低上百分之十四。其中,三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼、凤尾鱼、鲱鱼等就富含此类营养物质,女人们日常要多吃。
预防乳腺癌该怎么做?
1、规律运动
女人们每天都应该坚持运动,因为运动可以消耗多余的脂肪,有助保持稳定的雌激素水平。乳腺也就不会因为被雌激素过度刺激而诱发癌症。建议每天至少运动半个小时,比如说跑步、练瑜伽、跳绳等等,都是很不错的运动。
2、不要熬夜
经常上夜班的人,或者说总是熬夜看视频、玩游戏的人,乳腺癌发病率非常高。因为夜晚时到处都是人造光,光亮会抑制体内褪黑激素分泌。当其水平下降之后,体内雌激素分泌则会增多,也就更容易诱发乳腺癌。
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