来月经能喝柠檬水吗 经期宜喝热饮
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来月经能喝柠檬水吗
经期是可以喝柠檬水的。但要喝热的且少喝。
喝柠檬水的好处
1、提高免疫力
柠檬水中富含有很丰富的维生素C它有助于人体的免疫系统抵抗感冒,柠檬水还能够促进人体对铁元素的吸收,因为维生素C可以让人体的血红铁素的生物利用率提高4倍。
2、促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基,抑制体内炎症。
3、抗击皮肤衰老
据了解到,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。
4、控制食欲
柠檬水中含有很丰富的可溶性的纤维素果胶,可以很有效的增强饱腹感,进而可以很好的控制你的饮食,防止自身饮食过量导致不舒服。也可以让你保持很长时间的饱腹感,这样可以很有效的帮助你减少吃零食,从而控制你的体重。
5、助消化
柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
6、净化尿道
柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出,进而净化机体,保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值,防止有害菌滋生。
7、降低尿液酸度
柠檬水中虽然有柠檬酸,但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的碱性食品。
8、清新口气
柠檬水也具有很强的杀菌作用,它不仅可以很有效的杀死口腔中的有害细菌,也可以让你的口气保持清新。早晨喝一杯柠檬水可以很有效的提神它比咖啡的效果更有效。小编建议大家,柠檬水不要喝冰镇的常温的效果佳。
9、改善血液循环
柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解压力。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。
10、益肝排毒
柠檬水有助于肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,帮助溶解胆结石。
柠檬水的几种做法
1、蜂蜜柠檬水
材料:柠檬500g、蜂蜜适量、油适量、盐适量。
做法:柠檬用盐搓洗干净,切片。干燥的瓶子里加一些蜂蜜,放一层柠檬片。重复操作,放在冰箱冷藏3天,想喝的时候取出来冲泡即可。
功效:美白又润肠。
2、柠檬菊花茶
材料:柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量。
做法:柠檬用盐搓洗干净,再切片。杯中放入菊花和冰糖。再加入柠檬片。注入开水后,稍凉后加入蜂蜜,搅拌均匀即可。
功效:补水、降火。
3、柠檬姜茶
材料:柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量。
做法:柠檬用盐使劲干搓,清水冲洗干净。切片,置入干净的盆中。生姜切片,与柠檬片混合。白砂糖加入生姜、柠檬片中,充分拌匀。砂糖颗粒融化,充分腌渍进生姜、柠檬中。密封罐提前用水煮沸,晾干至无水分。做好的柠檬姜茶装入瓶中,密封好,最好冷藏一夜再冲饮。
功效:祛湿寒。
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