哺乳期脱发怎么办 试试这些食疗方
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一般情况下,哺乳期掉头发是正常的一种现象,它形成的原因有很多,比如激素营养、营养不足、头发护理不当以及精神因素。那么哺乳期头发掉得厉害怎么办呢?
哺乳期头发掉得厉害怎么回事
激素水平变化
雌激素有刺激毛发生长的作用,雌激素高时头发更新慢,低时更新快。妊娠期雌激素水平高,产后雌激素恢复正常,出现产后脱发。
与产后头部卫生欠佳有关
许多产妇坐月子期间不洗头,结果在头上积聚一层油脂、灰尘,而产后出汗又较多,这样汗与灰尘积聚在一起,容易引起毛囊炎或头皮感染,使头发自然脱落。
营养供应失衡
产后的挑食、偏食,也使毛发营养不良,头发容易折断、脱落。产后的脱发大多是生理现象,在产后6~9个月会自行恢复,不需要特殊治疗。如果脱发严重,可在医生的指导下,服用维生素B1、谷维素等。
对头发护理不当
受传统观念的影响,有些新妈妈在坐月子期间,不敢洗头、梳头,令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积,既影响了头部的血液供给,又容易引起毛囊炎或头皮感染,从而使脱发几率增加。
精神性脱发
从心理方面分析,妇女妊娠后,特别是第一次怀孕,精神上会有较大的压力,如分娩会疼吗?能否恢复到过去的状态?生男孩还是女孩?小孩会有毛病吗?等等。生产后,新妈妈从兴奋状态转入疲倦,情绪从高亢转入比较低落,部分新妈妈就会出现感情脆弱、焦虑,使大脑皮层功能失调,植物神经功能紊乱,控制头发血管的神经亦失调,头皮供血减少,以致毛发营养不良而脱落。
哺乳期头发掉得厉害怎么办
保证充足的睡眠
哺乳期的女性难免要在照顾宝宝方面消耗较多的精力,宝宝晚上哭闹容易导致失眠、精神压抑,这种情况下容易导致头发,所以哺乳期的女性一定要保证好充足的水明。
多吃富含蛋白质食物
饮食方面宜吃富含蛋白质的食物如:鸡蛋、牛奶、瘦肉等。海产品如:海带、紫菜、鱼贝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、柠檬、桔子等。同时忌食辛辣刺激的食物。
定期洗头发
产后体内激素恢复到怀孕以前的平衡状态时,头皮和头发的含油量会增多,因此要定期洗头,这样可以有效的防止脱发。
但需要注意,洗发的次数不能过于频繁,保证三天一次即可。
要注意饮食平衡
哺乳的产妇更应注意增加营养,不能挑食、偏食,要懂得忌口忌口,而且菜的口味宜淡不宜咸,过咸的食物容易引起头发脱落。
食用黑芝麻粉
买了一些黑芝麻回来洗干净炒熟,然后磨成粉,每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺都可以,黑芝麻有补血养血的功效,可以促进黑发的生长。
头部按摩
常常给头发根部按摩,就是用手指磨擦磨擦头皮跟头发根接触部位,一般早上起来和晚上睡觉前做一次,时间5分钟。
正确选用合适的洗发用品
选用性质温和,适合自己的洗发用品,定期清洗头发。经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。
药物治疗
哺乳期控制头发可以考虑药物治疗,其药物的作用主要是抑制体内5-还原酶的生成,平衡激素分泌。
注意:哺乳期大部分药物都会对宝宝带来一定的影响,所以一定要在医生的指导下慎重使用。
哺乳期头发掉得厉害吃什么好
产后处在孩子哺乳期的宝妈,一方面带宝宝熬夜劳累,一方面由于生理激素大变化,容易有掉头发的过程。而且宝妈不敢用药,担心哺乳期用药不当影响宝宝健康。
宝妈们,哺乳期掉头发是很正常的事,只要在哺乳期保持舒畅、乐观,避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现,加上饮食上稍作调整,不久就会恢复以往浓密的秀发哦。
饮食上,建议,哺乳期掉头发以食疗为主。那么,哺乳期掉头发吃什么好?
补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。
补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
补充维生素E
要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
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