辅助戒烟的3个方法
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戒烟是要有坚定意志的,戒烟的人往往烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低。最后往往是又抽上了烟才摆脱这些问题,复吸也成了他们戒烟面临的最大问题。
戒烟成功仅仅凭借坚强的意志完成有些难度,不妨戒烟的同时做一些辅助戒烟的事情。
1.求药物帮助戒烟。如尼古丁替代疗法已经被证明可以有效地减少戒断症状。
2.运动辅助。适当增加运动量可增加戒烟的成功率。
3.饮食调节可以缓解戒烟后的戒断症状。生吃萝卜,或把萝卜与甘蔗、梨、莲藕榨汁同饮,可以清热化痰,可治疗戒烟后出现的干咳无痰情况。
银耳也有治疗戒烟后不适症状的作用,也可以将萝卜和银耳同食,亦可以分开交替食用,对戒烟都是好处颇多。戒烟后还要注意,不要因为胃口变好,而大吃猛吃,容易发胖。
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