四季养生篇之秋季养生小常识
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秋季是一年四季中的第三个季节,很多人喜欢秋季,因为秋季既不是很热也不是很冷,让人感觉非常凉爽,非常舒服,而且秋季除了气候好之外,还是一个适宜进补的好时机,所以很多人选择在这个凉爽的季节来养生。
秋季养生小常识有很多,对于我们来说,最实际的就是衣食住行,我们的生活每天离不开这四方面,每天穿着舒适漂亮的衣服,吃着美味的食物,走出温暖的小窝,坐车出行,享受生活的美好。
今天我们就从衣食住行这四个方面说说有关秋季养生的一些小知识,学习这些小常识让你轻松度过凉爽的秋季。
秋季养生篇之衣
说起衣服,很多人都苦恼,都到秋季了,但是很多人还穿着夏季的服装,不冷吗?还有的人穿着秋季的衣服,把自己捂的很严,不热吗?到底秋季这样的一个季节要怎么穿衣服才最合适?如何选择适合秋天穿的衣服呢?秋季穿什么衣服好?以下就是有关秋季穿衣的 小常识。
秋季气温逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。不过,凡事都应有个限度,“秋冻”也不能过头。
一般来说,秋季气候干燥,易引起人们的烦躁。秋季服装选择滑爽的衣料,衣裤不宜太紧狭,以宽松舒适为好。
年轻人活力十足,在秋季衣着上不宜过多,因秋季的养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”,过多的衣着会使身热汗出,汗液过多,阴津伤耗,阳气包泄,不利于养生。
儿童和老年人体质较弱,所以比较怕冷,对冷的敏感性较高,在秋季要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。要时刻掌握身体的冷热,当然要避免天一凉就加厚衣,这样有利于机体对气候转冷的适应力。
值得注意的是,对于小宝宝来说,秋季穿衣除了要穿透气、易吸汗的纯棉衣服外,还应注意防止秋季中暑,别以为中暑只有夏季才有哦,秋季也有,因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服,等到了中午气温升高时,往往又忘记给宝宝减衣服,导致宝宝被捂得中暑,这点孩子的家长一定要注意。#p#副标题#e#
秋季养生篇之食
饮食在我们的生活中占着非常重要的一部分,科学饮食让身体更健康,而适宜的进补也让身体充满活力,秋季是一个适宜进补的好时机,很多人选择在秋季进补,秋季气候干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感,故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。那么秋季进补吃什么?
黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。
胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。
花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服,不宜炒吃。
枸杞:枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能降血压。枸杞茶有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
红薯:红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶,而且具有阻止糖分转化为脂肪的功能。#p#副标题#e#
梨:有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
甘蔗:性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
百合:百合是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。
大枣:据专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家提醒,大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
白扁豆:用白扁豆煮粥或煎汤服,可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕:生藕能清热生津止渴,熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。#p#副标题#e#
秋季养生篇之住
一个舒适整洁的环境可以让你的心情好起来,那么我们居住的环境如何看起来更舒适呢?来看看有关家居方面的保养吧。
秋季的阳光没有夏季那么强烈,但是秋季的空气比较干燥,导致室内的家具过于干燥而出现问题,所以室内的家具要避免阳光的直晒,定时做好清洁工作,在正常情况下,一个季度就应该给家具表面打蜡,上蜡不可太密集,否则会堵塞木头的毛细孔。打蜡之后的家具看起来有光泽,而且表面不会吸尘,清洁起来也比较容易。
很多家具因为放的太久了,加上没有及时清洁的话,可能清洁起来格外费力,如果家里有过期的牛奶过,记住不要扔掉,可以用它来保养家具。因为牛奶中含有一定量的油脂,因此对于皮具或是木质家具确实有一定的去污、滋润效果。
用一块干净的抹布放到牛奶里泡一下,然后用此抹布擦桌、椅、电视柜等,家具会很有光泽。等牛奶渗透一会儿后,您一定要记得再用清水擦一遍,不然会有牛奶残留的奶臭味。
有小孩子的家庭,地毯上常常滴有水渍,千万不能用湿布去擦。应先后用洁净的干布或手巾吸干水分,然后在污渍处撒些食盐,待盐面渗入吸收后,用吸尘器将盐吸走,再用刷子整平地毯即可。#p#副标题#e#
秋季养生篇之行
黄金十月正值秋季到来之际,而且又遇上中秋和国庆两个节日,有一个不短的小假期,所以秋季出游是个不错的出意,那么秋季出游注意事项有哪些呢?来看看。
准备物品
1、外套:秋季气温变化也大,尤其是早上和晚上,所以多带件外套防止着凉,是很有必要的哦。
2、零食:秋季天气比较好,所以活动一般运动量比较大,使人更容易感到饥饿、体乏,备些吃的更好,因此要带上含有足够热量的零食,如巧克力、去皮的花生等,即可解馋,又能帮助你补充体力。
3、水:水是必须要带的,人体一半以后都是由水组成,记得带水,但不需要太多,既解渴又不构成旅途累赘最好。
4、必备的外伤药:如简单的创可贴、药用酒、棉球、消炎粉等简单的急救药;有带孩子随行的,一定要带上些儿童常用药品。
5、日常用品:除了日常用到的一些用品,一定要有面巾纸、湿纸巾,虽然已经到了秋季,但爱美的女性朋友还是可以选择擦些防晒霜,毕竟旅游是一直曝露于户外的。
6、为了解闷,可以带款电子产品,比如说多功能游戏机,mp3等,另外,如果你想拍照留念的话,数码相机是必备物,别忘了带上充电机或备用电池哦。#p#副标题#e#
出游须知
秋季旅游着装要求
暖色彩:衣服的色彩直接影响到人们的姿 态、情 绪和气氛等。
轻便:穿着过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成负担。宽松:紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血 液循环,不利于汗液 蒸发,不利于健康。
注意皮肤防护
秋天外出旅游,要好好呵护自己的肌肤,若不注意保护自己的皮肤,会使皮肤皱裂、变粗,因此,在外出旅游时应注意保持皮肤的干净,多吃蔬菜瓜果,增加体内维生素和各种矿物质,使皮肤不至于干燥皱裂;外出旅游最好戴顶帽子遮住太阳照射,并适当擦些含酮防晒霜;旅途照相化妆,只须采取简易化妆法,适当化点淡妆就好。
此时外出最好要结伴同游,不要单独行动,尽管是您出游散心的机会,但是安全才是更重要的,别忘了一定要带上旅游地图,这是出游的重中之重。
儿童秋游注意事项
1岁以内的宝宝不适合远游,因为他们还不会走路,父母抱着他们长途跋涉可不容易。而且宝宝还小,抵抗力也弱,万一得了病也是很伤脑筋的。一般情况下,1-3岁的孩子应选比较近的游线,可以选择在乘车4小时就能到达的景点;而3-6岁的孩子可以远游了,不过也不宜长时间乘车。
出游前的准备工作带宝宝出游,想轻装简行是办不到的。出门前,宝宝的日用品一定要备齐,以防不时之需:围兜、手帕、湿纸巾、纸尿裤等,一个也不能少。建议混合喂养的妈妈们除带足奶粉外,还至少要带两个奶瓶,以便在不能及时清洗消毒时替换使用。行李中还要为宝宝带上一两件他心爱的玩具、一本故事书、一点儿零食以打发在路上的无聊时光。最后,千万不要忘记为宝宝带上他们的常用药品,如感冒药、止泻药、止咳药等。
好了,说了这么多,以上就是有关秋季养生的一些小常识,希望会对你有所帮助哦,也希望这些小常识伴随你轻松度过一个美丽健康的秋季。
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