男人怎么锻炼才能增强性功能
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一、双肩
锻炼双肩大家可以性功能的运动不了解,其实锻炼双肩是可以增强性功能的。大家应该知道在性生活时双肩的力量非常重要,因为为了取得更好的效果,男性朋友不妨平时在平时多做锻炼双肩的运动,其实锻炼双肩的运动不仅仅是增强双肩的力量,同时还可以增加柔韧性。
二、腹部运动
在两性生活中腹部的运用很是关键,而要想锻炼腹部肌肉,仰卧起坐是最好的方法,采取仰卧的姿势然后将双膝弯曲,同时将双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,在做的时候慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。
三、髋部和腹股沟
髋部以及腹股沟部位的练习对增强性功能同样起到关键的作用,而锻炼这两个部位为的不是力量,而是柔韧性。
四、凯吉尔式练习
这项运动不仅可以帮助女性增强膀胱的控制力,同时还能够有助于男性的性勃起,从而保证获得更经常更强烈的性高潮和性享受。而这种练习主要是训练尿控制肌肉,以此来达到增强性功能的目的。
以上只是简单介绍的锻炼增强性功能的几种方法,其实要想让性能力真正好起来,主要还是男人应该勇敢的面对自己的变化,不要给自己增添心理压力,日常生活中多多注意运动、饮食以及情绪各方面的调理。做到劳逸结合。才是最好的。
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