冬季手脚冰凉的饮食护理方法
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手脚冰凉护理方案 每天泡脚,泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。进补热量食物 天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。
北方冬季寒冷,可补温热食品, 如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。 按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。
结果表明,喝纯水的一组,40 分钟后手的温度仍未恢 复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度, 指尖的毛细血管血流明显改善。冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。
另外,因为天气 寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒 的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张
1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素 E 和多种营养,可以帮助维生素 B 的吸收,加强 神经对抗寒冷的能力。维生素 E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的 血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施:平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。#p#副标题#e#
冬季改善手脚冰凉的方法
肾阳虚的临床表现:1.腰痛而且发凉。2.手脚冰凉、尿频。肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍 宗丸等。肾阴虚的情况下火就容易旺,阴虚火旺,如果这时再使用那些温热的壮阳药物, 等于是火上浇油,病人热性就更大了。
反过来说,假如病人肾阳虚、怕冷,你再 用一些滋阴药,等于是雪上加霜,病人同样也受不了。在寒冷的气候环境中,有的人衣着单薄,却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别 怕冷,全身捂得严严实实,却还手脚冰凉。中医学认为,“阳虚则外寒”。也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳 不固, 不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。
现代研究表明, 所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质,消除怕冷的感觉呢?首先应重视饮食品种的调整,给阳虚火力差者 加上一把火。 天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、 虾米、 核桃等, 对提高御寒能力帮助很大。
羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合 物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温,能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦,含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等,对肢冷腰痛、体质虚弱的 患者有增温御寒等功效。
正如俗语说,“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬”。 辣椒中含有辣椒素, 能刺激食欲, 增进消化, 使人心跳加快,末梢毛细血管扩张, 流向体表的血液增加。
冬天适当吃些辣椒,使人感到温暖舒适,且能防止寒冷潮 湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶,具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功,最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者 的冬令食用。核桃仁含脂肪达 40%以上,且主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固 醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增进细胞活性,促进造血功能,增进食欲。
此外,它还含有丰富的碳水化合物,产热 量高,可增加机体热量,御寒保暖。值得一提的是:用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热 能极少, 饮酒后全身有发热的感觉, 是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。 酒劲过去,机体贮存的大量热能散发体外,御寒能力反而下降,往往会使人浑身起鸡皮疙瘩,这就是人们常说的“酒后寒”。
寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。
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