司机吃什么可以防疲劳
本文已影响1.47K人
本文已影响1.47K人
司机开车为什么容易疲劳?
经专家随机调查表明,司机容易得到的症状有:视觉神经疲劳、紧张焦虑、坐骨神经症、情绪过激、冷漠等,其中有42%的司机因为过度疲劳而嗜睡、神经系统受刺激等因素,引发了交通事故。
1、司机是一种在较高压力和紧张度的状态的工作,常年累月地坐着工作,常年经过的线路和工作方式,会引起视觉疲劳和睡眠欲望的增强。
2、出租车司机经常是早餐不正常、午餐少营养、晚餐吃不好。造成维生素B2、B3、B6、维生素C、A、E缺乏,矿物质钙、铁、锌、钼、硒等不足,也是导致疲劳的一个原因。
3、司机心理放松不够,对情绪、脾气影响大,造成冷漠习惯,容易在回避、让车、转弯、紧急刹车等方面失控,易引发交通事故。
4、出租车司机休息不好,引发疲劳症状,易打盹,加上行车过程单调乏味、空气不佳,经常诱发司机的心理障碍、消极情绪,加大消耗体内营养素的量。
司机吃什么可以防疲劳?
1、碱性食物
疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。
2、咖啡因食物
咖啡能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。
3、肉类食物
因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西,也是可以促进新陈代谢,帮助我们起到去除乳酸,缓解疲劳,和促使体力恢复的效果。
4、高蛋白食物
热量消耗过大,使人疲劳,及时补充热量,豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等可消除疲劳。
5、维生素食品
缺乏维生素B1常使人感到乏力,因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
缺乏维生素B2,会使肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
总之,富含维生素的食品,例如鲜枣,柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等可以缓解疲劳。
司机开车疲劳怎么办?
1、饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料,或喝一杯清茶,服两片维生素C等,可有助于减轻或消除疲劳等。
2、用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后梳到耳上及耳后。每次梳头10~20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。
3、端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10~20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
4、每隔半小时远望窗外1分钟,并用力眨双眼数次,或者做转眼球运动。可放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。
5、先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下。然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下。可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
6、先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾斜10~15次。然后以腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。
7、伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱向前过度弯曲,保持体形。
司机吃什么可以防疲劳,司机开车疲劳怎么办,以上就是小编为您总结的内容,供参考。
这样做可以让白领不再害怕疲劳
男人房事疲劳吃什么补一补
经常看手机眼睛疲劳怎么办
眼睛干涩缺少什么维生素 哪些食物可以缓解眼疲劳
秋乏来袭 这样做可以缓解疲劳
秋季疲劳打盹怎么办 缓解疲劳常吃八种是食物
吃什么食物可以缓解眼睛疲劳?
缓解疲劳 上班族办公室蹲一蹲可治疗疲劳
网约车司机疲劳驾驶 乘客遭遇惊魂一刻
这些双手间的小动作可以缓解疲劳
孕期为什么容易疲劳 教你如何缓解孕期疲劳
男人吃什么抗疲劳的食物好
男性劳累过度吃什么可以补 劳累过度什么原因导致的
宋祖儿现身机场 舟车劳顿显疲惫
疲劳驾驶致2人受伤 五招预防疲劳驾驶
司机太累乘客开车 疲劳驾驶危害胜过酒驾
多吃抗疲劳食物助你消除疲劳 推荐护脑抗疲劳食品
上班族怎么预防视疲劳
抗疲劳吃什么好 四种中药拿回家
高考生饮食 高考生吃什么抗疲劳
为什么冬天要多吃红色食物 抗疲劳防贫血
疲劳导致的阳痿是可以治疗的
春季养生 男人春季吃什么抗疲劳
司机疲劳驾驶致货车侧翻 整车鸡上演“小鸡快跑”
身体各部位疲劳吃什么食物
司机开长途吃什么抗疲劳 司机开长途抗疲劳方法
每天玩手机变色盲 吃什么可以预防色盲
眼睛疲劳吃什么好 试试五类食物
白领女性吃什么食物抗疲劳
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
为什么会觉得疲劳 哪种维生素可以抗疲劳
眼部疲劳可以用哪些方式来缓解
眼镜疲劳喝什么茶好?喝什么可以抗眼睛疲劳?