怎样延缓卵巢早衰 7个好习惯保护卵巢健康
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怎样延缓卵巢早衰
1、想要保养卵巢,就要坚持适当的体育锻炼,保持平和的心态。
2、多吃新鲜蔬果。新鲜蔬果中含有维生素C、E以及胡萝卜素,都具有抗衰老的作用。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C、维生素E能延缓细胞因氧化所产生的老化。
3、规律的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”,还是女性最佳的“美容剂”。因此,女性要有规律的愉悦的性生活。
4、女性要尽量避免做人工流产,尤其是吸宫术,其可能会造成盆腔的炎症,甚至对卵巢功能造成直接损伤。
5、保持心情愉快,女性朋友如果长期情绪抑郁不舒,将直接影响乳房和卵巢的正常功能,加重闭经。因此,广大患者朋友应该保持愉快的心情,避免加重病情,给治疗增加难度。
6、在月经周期时要多吃些补血、补铁的食物,在月经期的流血期间会将身体中的大量的铁元素带走,而铁则是卵子营养的供给,建议多吃些菠菜、动物内脏等含高铁食品,保证卵子的健康。
7、每天喝一小杯的红酒,卵子的活跃性可提升20%,红酒中的多酚可让卵子更加健康,白葡萄酒中的多酚含量则比红酒低10%,但也是健康的选择,而啤酒中的酵母则会催眠卵巢,降低卵子的活性,最好还是少喝为妙。
卵巢早衰有哪些表现
1、卵巢早衰的表现包括月经量明显减少。每个人的月经量大约在20-60ML,月经量的多少和体内的性激素水平和子宫内膜局部的环境有关。当然,雌激素缺乏也可能造成月经量减少。
2、2个月的月经周期超过7天。女人从35岁开始,卵巢储备能力明显下降。这时需要记录自己的月经周期,比如连续2个月的月经周期超过7天就表示卵巢的功能有所下降,假设8月17日来的月经,9月10日又来了月经,10月8日再次来了月经,也就是说连续两个月的月经周期提前了7天以上。其实不管是周期提前还是推迟7天,都表示了卵巢功能的下降。当然这个建立在月经周期正常的女性。
3、B超数据。做B超发现卵巢体积<3ML(正常的卵巢体积为6ML),窦状卵泡数<10个,抽血查促卵泡生成素>10IU/L,这些都表示卵巢功能下降。若是出现了以上数据,则表示月经、卵巢发生了这些变化,就应该提高警惕,要反省自己的生活,需要找到卵巢发生变化的根源。
卵巢早衰的危害
女性卵巢早衰会加速或者直接导致闭经,因卵巢早衰引起的闭经,会加速女性衰老,引起骨质疏松、心脑血管疾病、尿频、尿痛、睡眠质量下降、性生活不和谐等,严重者甚至会导致不孕。
卵巢早衰会加速女性的衰老进程。卵巢早衰会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态,使脸部发黄、体态臃肿、阴道发干,提早衰老。
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