男性熬夜透支要怎么调理
本文已影响2.52K人
本文已影响2.52K人
熬夜对于男女都是一样的,是衰老的加速器。如今的女人比男人更懂得保养,所以如果男人熬夜在所难免,那么为了健康一定要做好准备工作,不让熬夜导致体力透支。那么,如何解决身体透支呢?
熬夜透支1:皮肤
现象:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
对策:
一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”,当它们团体作战时,效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
熬夜透支2:眼睛
现象:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
对策:
沏一杯绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,还有防辐射损害的作用。除了饮用之外,将冷却的湿茶袋裹在纸巾中,让他休息时敷在紧闭的双眼上,有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
熬夜透支3:大脑
现象:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
对策:
1、在电脑旁放一把咖啡豆。研究者发现,咖啡因降低了体内维生素B族的含量,而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外,咖啡虽然使神经兴奋,但持续时间很短,而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气,所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。
2、熬夜水果吃苹果或香蕉。研究人员发现,苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,并能提高大脑的创造能力。
熬夜透支4:免疫力
现象:身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。
对策:
1、接种疫苗。如果总熬夜,最好接种疫苗,以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗,包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2、晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为,灵芝具有抗癌效力,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞衰老,增强人体的免疫力。在晚餐时食用灵芝煮粥或煲汤,将灵芝切成1~3毫米厚的薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g。
男人别熬夜 小心熬掉性欲
经常熬夜的男性如何护理肌肤
常熬夜容易肾虚 肾虚女人要及时调理
经常熬夜的人怎么调理 养成9个好习惯
熬夜对男性有什么危害
晚睡的习惯会透支我们的生命 熬夜的补救方法
熬夜长痘怎么办 熬夜长痘应该如何处理呢
男性经常熬夜怎么才会不长痘
熬夜肌肤怎么调理
熬夜族吃哪些食物调理身体
熬夜引起的口臭怎么解决 熬夜口臭要怎么去除比较好
晚睡的习惯会透支我们的生命 熬夜的补救方法
女性熬夜对身体有哪些危害 有哪些调理方法
男性经常熬夜怎么 饮食调理帮助你
男性熬夜之后怎么保养 7大补救措施要做
熬夜后如何调理身体呢
男人熬夜危害大 经常熬夜要养胃
熬夜后一定要吃这些水果 有助调理身体
上夜班经常熬夜有哪些危害 如果必须上夜班,怎么“合理熬夜”?
熬夜怎么拥有好肌肤:熬夜肌肤的护理小妙招
男性熬夜有什么弊端 熬夜需注意的5大禁忌
熬夜会导致月经推迟吗 该怎么调理好呢
经常熬夜该如何调理身体
白领熬夜后的5个调理方法
更年期内分泌紊乱怎么调理 多点按摩少熬夜
熬夜有什么坏处 如何通过饮食调理
经常熬夜怎么调理 经常熬夜调理方法
女性常熬夜不孕率高 中医如何调理不孕
教你如何调理熬夜综合症
男生熬夜会不会肾虚 要怎么补回来
男性熬夜后吃什么养生 熬夜有什么坏处
五种食物帮你调理熬夜后遗症
熬夜族的饮食调理方法