在饭后要养成饮食好习惯有哪些
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吃饭,作为一生一件重要事,一日三餐必不可少。饮食的健康搭配,是你养生保健的关键。中医发现,即使在饭后,我们也需要养成健康饮食的好习惯。究竟,在饭后,我们该吃点什么呢?下文根据食物性味,做了具体介绍。
烧烤后吃根香蕉
现在的年轻人都喜欢吃烧烤,但是你知道为什么烧烤后要吃根香蕉吗?那是因为烧烤类食品会产生比较多的苯并芘等致癌物。最新的研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护你的胃肠。
饭后喝大麦茶或橘皮水
如果你消化不良,饭后可以喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可以很好的增加胃液分泌,促进胃肠的蠕动,对食物的消化和吸收都是很有好处的。
吃火锅后喝点酸奶
还有很多人都很喜欢吃火锅,其实吃火锅后喝点酸奶对身体好。火锅汤温度比较高,配料咸辣,对胃肠的刺激还是很大的。如果你能吃火锅后喝点酸奶,可以有效的保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可以很好的抑制腐败菌的生长。
吃方便面后吃水果
中国是一个方便面消费大国,有很多人都喜欢吃方便面,其实吃方便面后吃点水果还是很好的。进食方便面后吃一点水果,比如:苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条会更加的柔软,特别有利于肠道吸收水分,帮助其消化。
以上就是我们在饭后,需要养成的健康饮食习惯了。烧烤、火锅、方便面这些食物,或多或少会影响你的身体健康,因此,我们在饭后,可用一些水果、饮品来改善,帮助身体尽快恢复健康状态。这些饭后的饮食习惯,你应该及早养成。
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