男人做三件事最容易伤肝 养肝护肝有什么方法
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身为男人,一生离不开三种东西,压力、烟、酒,这三种物质用得好能让你进步甚至飞黄腾达,用得不好你的肝就惨了!
饮酒伤肝
出门工作,喝点酒在所难免。一边是工作,一边是身体,难道就不能权衡了吗?并不是,喝酒虽伤肝,但只要注意度并且合并吃些其他的食物,就能减轻酒精对身体的危害。
平时在办公室里准备些菊花茶,也具有清肝保肝的作用。此外,如果你经常无法避免喝酒,那就要尽量多吃一些含有维生素C的食物。
抽烟伤肝
按理说,吸烟最伤的应该是肺,跟肝好像没有关系!但事实告诉我们,吸烟伤肝却是赤裸裸的事实。香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量,还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少,给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏。所以,男人们,赶紧戒烟吧!
熬夜伤肝
熬夜最大的坏处就是会让人精力不足,伤害眼睛。另外,它对肝脏的杀伤力丝毫不比喝酒小。成年人正常的睡眠时间应该为8小时,从23点左右开始上床睡觉,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,如果在这个时间不睡觉,那就等于肝脏等不到足够的时间修复,久之,则会出现功能障碍。因此对于不得已的熬夜一族来说,应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。
年轻人是该拼搏,可是比起事业,健康貌似更重要。毕竟身体垮了,钱再多也没任何用了。
养肝护肝有三种方法
茶中药养肝
人们可以喝些绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中,绿茶清热解毒、消食解腻,菊花平肝明目,玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。另外,中药枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。
平和心态养肝
大怒会伤肝,肝脏不好的人千万不要生气,因为愤怒会导致肝气上逆,血随气而上溢,从而损伤肝脏功能。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象,这都是因为肝气郁结所致。
因此,我们要想强健肝脏,要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
以酸养肝
以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。
如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。不过需要注意的是,酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如春季肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。
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