科学减肥小窍门你知道吗 快来围观,让你瘦瘦瘦
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俗话说“一胖毁所有”,各位小仙女们,夏天到了,有到了很多女生吵着要减肥的季节了,下面这些科学减肥小窍门你还不知道吗?快来围观吧,真的可以让你瘦瘦瘦哦,
你知道吗?用小一号的餐具有助于减肥哦,BBC团队曾经在电影院做了实验,他们给两组人分配了小号桶,和大号桶的爆米花。结果显示:小号桶的小组整体上要少吃45%,通常情况下,由于人们对食物总量的感知没什么强烈地概念,所以大家都会不自觉地一直吃,总是很容易吃撑。这是一种心理学上的研究。
爆米花
增加食物中蛋白质的含量有助于减肥。在两个热量相同的食物中,高蛋白的事物会比碳水食物更能维持饱腹感。比如,吃燕麦加果汁可能11点就饿了,然后午餐会吃更多!但燕麦加牛奶可能12点才会感觉到饿了。
牛奶
脱脂牛奶可以降低身体对脂肪的吸收当人们在减肥时,可能会放弃掉奶酪、牛奶这些看起来高热量、高脂肪的东西。但BBC的实验证明,奶制品中的钙离子可以帮助肠道减少对脂肪的吸收。所以牛奶更适合减肥时候的你哦。
鸡蛋
食物种类越丰富,人们会吃越多。我们在吃自助餐时通常会出现这种情况,面对丰富多样的食品,我们就会这个吃点那个也吃点,最终就会吃很多。同样的,如果家里有小孩不爱吃饭,可以考虑用多种颜色的食材做菜,这样应该会提升他的食欲。
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如果你正在减肥,那些网上模特一星期瘦40斤方法,可能不适合你哦。这些科学减肥的小窍门可能才会帮到你呢,或者你可以去网上搜搜一起三餐简易减肥食谱。不过,减肥是一个长期坚持的过程。希望各位小仙女们都能减肥成功哦。
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